Спеціаліст розповів, як можна "запустити" в роботу додатковi судини

Вiдомо, що iз вiком здатнiсть судин до розширення втрачається.
Що негативно впливає на роботу серця, спричиняє перепади
артерiального тиску. За таких умов потрiбно дуже уважно ставитись
до свого здоров"я, не перевантажувати органiзм фiзичною роботою,
уникати стресових ситуацiї.

Та нещодавно американськi медики зафiксували дивний факт:
шеститижневий курс бiгу тривалiстю по 40 -- 60 хвилин тричi на
тиждень дозволяє покращити функцiональнiсть артерiй і зняти
серцеву напругу. 

Прокоментував такi смiливi висновки Роман Манастирський,
завiдувач вiддiлу Львiвського обласного державного
клiнiко-лiкувально-дiагностичного кардiологiчного центру.
 
-- Чи правда, що короткi та iнтенсивнi заняття спортом 
є корисними для серця й судин?

-- Так званий бiг за здоров"ям може дозволити собi далеко не
кожна людина. Тут все залежить вiд самопочуття людини та недуг,
котрi вона перенесла. Якщо з молодостi ви стежили за своїм
фiзичним станом, якщо не набули серйозних хвороб, то i в 50 рокiв
можна продовжувати бiгати чи займатися iншими вправами.

Але пiсля перенесеного iнфаркту мiокарда, чи якщо людина потерпає
вiд гiпертонiї (пiдвищений артерiальний тиск), стенокардiї,
фiзичнi навантаження (а особливо iнтенсивнi) є небезпечним
випробуванням для органiзму. 

У таких випадках необхiдно спершу пройти обстеження у
спецiалiста. Лiкар кардiолог має перевiрити функцiональнiсть
серцево-судинної системи за допомогою спецiальної бiгової
дорiжки. Датчики пiдключають до тiла в областi серця, котрi пiд
час бiгу фiксують роботу цього органу. А вже за результатами
цього тесту медик дасть рекомендацiї: можна чи нi виконувати
фiзичнi вправи, якi саме та з якою iнтенсивнiстю.

-- А що робити, якщо серйозних проблем зi здоров"ям не було?

-- Якщо йдеться про молоду людину, фiзичнi навантаження пiдуть на
користь. Якщо ж мова йде про людину старшого вiку, я пораджу
щоденну гiмнастику зранку й ввечерi тривалiстю по 15 хвилин.
Вправи можна виконувати навiть на балконi. Щодня можна
збiльшувати тривалiсть гiмнастики, але лише на одну хвилину.

До речi, такий розпорядок дня допоможе людям у старшому вiцi
"запустити" до роботи дрiбнi (додатковi) судини, котрi ще не
увiйшли до функцiонування. Йдеться про калатералi, котрi за
допомогою гiмнастики вiдкриваютимуться й починатимуть працювати.

Такi поради будуть корисними й для людей,що провадять сидячий
спосіб життя. Спробуйте знайти можливiсть, аби посеред робочого
дня проводити так звану гiгiєнiчну гiмнастику хвилин на 15 -- 30.
Це буде чудовим розвантаженням не лише для м"язiв, а й знiматиме
нервове напруження, тренуватиме судини. Щоправда, мушу
наголосити, серед протипоказiв -- високий артерiальний тиск та
перенесений iнфаркт.

А загалом раджу взяти приклад iз японцiв та китайцiй, вони
займаються гiмнастикою iз дуже повiльним ритмом, притім мають 
високий рівень здоров"я й тривалість життя.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

13:00
“Усе розпочалося з легкого поколювання у кінчиках пальців”, - каже наш співрозмовник.
11:00
Їх допускають навіть досвідчені у сексі партнери, кажуть фахівці.
11:00
"Пацієнтка розповідала, що лише раз за багато років подружнього життя відчула оргазм і ледь не померла від сорому", - лікар-сексолог.
12:00
15-20 хвилин дрімоти вдень дозволяють підвищити продуктивність праці, кажуть фахівці. Але є деякі нюанси.
09:37
Чому кожен реагує на однакову температуру навколишнього середовища по-різному і як натренувати організм до її перепадів?
13:00
І як правильно поводитися, коли температура тіла “зашкалює”.
11:00
Нещодавно у Львові жінка з коронавірусом народила здорових двійнят.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.