Спеціаліст розповів, як можна "запустити" в роботу додатковi судини

Вiдомо, що iз вiком здатнiсть судин до розширення втрачається.
Що негативно впливає на роботу серця, спричиняє перепади
артерiального тиску. За таких умов потрiбно дуже уважно ставитись
до свого здоров"я, не перевантажувати органiзм фiзичною роботою,
уникати стресових ситуацiї.

Та нещодавно американськi медики зафiксували дивний факт:
шеститижневий курс бiгу тривалiстю по 40 -- 60 хвилин тричi на
тиждень дозволяє покращити функцiональнiсть артерiй і зняти
серцеву напругу. 

Прокоментував такi смiливi висновки Роман Манастирський,
завiдувач вiддiлу Львiвського обласного державного
клiнiко-лiкувально-дiагностичного кардiологiчного центру.
 
-- Чи правда, що короткi та iнтенсивнi заняття спортом 
є корисними для серця й судин?

-- Так званий бiг за здоров"ям може дозволити собi далеко не
кожна людина. Тут все залежить вiд самопочуття людини та недуг,
котрi вона перенесла. Якщо з молодостi ви стежили за своїм
фiзичним станом, якщо не набули серйозних хвороб, то i в 50 рокiв
можна продовжувати бiгати чи займатися iншими вправами.

Але пiсля перенесеного iнфаркту мiокарда, чи якщо людина потерпає
вiд гiпертонiї (пiдвищений артерiальний тиск), стенокардiї,
фiзичнi навантаження (а особливо iнтенсивнi) є небезпечним
випробуванням для органiзму. 

У таких випадках необхiдно спершу пройти обстеження у
спецiалiста. Лiкар кардiолог має перевiрити функцiональнiсть
серцево-судинної системи за допомогою спецiальної бiгової
дорiжки. Датчики пiдключають до тiла в областi серця, котрi пiд
час бiгу фiксують роботу цього органу. А вже за результатами
цього тесту медик дасть рекомендацiї: можна чи нi виконувати
фiзичнi вправи, якi саме та з якою iнтенсивнiстю.

-- А що робити, якщо серйозних проблем зi здоров"ям не було?

-- Якщо йдеться про молоду людину, фiзичнi навантаження пiдуть на
користь. Якщо ж мова йде про людину старшого вiку, я пораджу
щоденну гiмнастику зранку й ввечерi тривалiстю по 15 хвилин.
Вправи можна виконувати навiть на балконi. Щодня можна
збiльшувати тривалiсть гiмнастики, але лише на одну хвилину.

До речi, такий розпорядок дня допоможе людям у старшому вiцi
"запустити" до роботи дрiбнi (додатковi) судини, котрi ще не
увiйшли до функцiонування. Йдеться про калатералi, котрi за
допомогою гiмнастики вiдкриваютимуться й починатимуть працювати.

Такi поради будуть корисними й для людей,що провадять сидячий
спосіб життя. Спробуйте знайти можливiсть, аби посеред робочого
дня проводити так звану гiгiєнiчну гiмнастику хвилин на 15 -- 30.
Це буде чудовим розвантаженням не лише для м"язiв, а й знiматиме
нервове напруження, тренуватиме судини. Щоправда, мушу
наголосити, серед протипоказiв -- високий артерiальний тиск та
перенесений iнфаркт.

А загалом раджу взяти приклад iз японцiв та китайцiй, вони
займаються гiмнастикою iз дуже повiльним ритмом, притім мають 
високий рівень здоров"я й тривалість життя.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

10:15
Медики кажуть: зараз у лікарнях дуже багато хворих, які мають хвороби серця і дуже чутливі до перепадів атмосферного тиску.
15:08
“Мотивація - основний критерій успіху реабілітації”, - каже пацієнт Микола Вахрамєєв.
11:00
Пацієнт, якому навіть відпустка та щоденний багатогодинний сон не допомогли відновити сили, звернувся до лікаря. Аналізи були в нормі, та надмірна сонливість не минала. Що з ним відбувалось?
16:00
Малюки, які з перших місяців життя пірнають під воду, менше хворіють, краще сплять і мають добре розвинені м'язи, кажуть фахівці.
15:00
Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Лікарка, оглядаючи мене, оголосила вердикт: треба терміново худнути!
14:00
Лікарі називають цей процес періодом адаптації. Під час нього дитина може навіть 8-10 разів хворіти на ГРВІ. До речі, менше хворітимуть ті, у кого є братики та сестрички.
14:00
Лікарі називають цей процес періодом адаптації і кажуть, менше хворітимуть ті діти, у яких є братики та сестрички.
16:00
Дієтолог і травниця розповідають про користь і шкоду цієї ягоди.
17:00
Дещо фаталістичні думки науковця про наше харчування з погляду генитики.
18:30
Науковці твердять, що період найбільшого сексуального збудження між партнерами триває приблизно рік. Та це не означає, що сексуальна жага назавжди згасає.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.