Бракує гормонів щастя? Лікар розповіла, як змусити організм їх виробляти

У цю пору ми потерпаємо не лише вiд дискомфорту через холод. Наш
органiзм пiд час холодних мiсяцiв працює з певними особливостями,
а саме, в найменших кiлькостях протягом року вiн виробляє гормони
щастя. Адже для цього бракує свiтла. Як наслiдок, постiйна втома,
пригнiченiсть, депресiя.

Про це попереджають фахiвцi з Незалежної Нiмецької Консультацiї
Пацiєнтiв. А подолати цей неприємний стан можна в результатi
корекцiї рацiону харчування, стверджують медики.

-- То звiдки взагалi беруться цi гормони?

-- Йдеться про ендорфiни, саме їх називають гормонами задоволення
або щастя. Виробляються вони пiдкорковими структурами мозку, за
дiєю схожi на морфiни, -- говорить Iрина Шевченко, дiєтолог
Київського центру здоров"я. -- Тому мають прямий вплив на
отримання задоволення. При цьому фоні покращується не лише
настрiй людини, але й iмунiтет.

-- Їх продукування справді можна запрограмувати?

-- Iснує чимало чинникiв, котрi сприяють виробленню ендорфiнiв.
Примiром, в холодну пору року медики радять обмежити перегляд
телепередач, орiєнтуючись лише на комедiях. Як показали
дослiдження, якщо при цьому людина повнiстю розслабляється та
голосно смiється, органiзм дуже активно поповнюється гормонами
щастя.

На жаль, прямий вплив на продукування ендорфiнiв має лише
алкоголь. Завдяки цьому пiд впливом невеликої дози спиртного
людина швидко розслабляється. Тому медики iнодi радять випити
чарку, аби вберегти свою нервову систему.

А опосередкований вплив на появу бажаних гормонiв має їжа.
Пiд час їди вiд рецептоiрв через центральну нервову систему йде
сигнал у мозок. А коли глюкоза потрапляє в кров, формується
вiдчуття ситостi. Такi процеси сприяють збiльшенню в органiзмi 
рiвня гормону щастя. 

-- Чи має значення, що саме ми їмо?

-- Чималу роль вiдiграють звичка та смаковi вподобання людини.
Але, звiсно, є продукти, котрi взимку рекомендовано споживати
частiше. На першому мiсцi -- шоколад. Iснує навiть вислiв:
"шоколадом лiкувати тугу". Цей продукт спершу позитивно подразнює 
нюховi рецептори, що вже говорити про швидке всмоктування глюкози. 

До речi, молочнмй шоколад має високий глiкемiчний iндекс, а 
чорний -- низький. Тому навiть при дiєтi невеличка долька чорного
шоколаду не зашкодить, адже глюкоза при його споживаннi
поширюється в органiзмi повiльно й рiвномiрно. При тім не
вiдбувається сильного скачка її показникiв (як вiд споживання
молочного шоколаду).

Серед продуктiв, що покращують наш психологiчний стан, мандарини,
банани, горiхи, родзинки, морепродукти. До речi, споживаючи кориснi
страви, ми формуємо позитивнi звички. Завдяки цьому з часом
гормони щастя утворюватимуться навiть вiд споживання гречаної
кашi. Настрiй покращуватиме багата на мiнеральнi речовини їжа.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

З кожним роком в Україні з'являється все більше людей, які мають проблеми із зором. За підрахунками МОЗ, у кожної п'ятої дитини в Україні -- нездорові очі.
Люди, які лише півгодини сплять удень, рідше потерпають від стрибків артеріального тиску і більш продуктивно працюють
Такого висновку дійшли вчені з Греції, дослідивши зміни фізіологічних параметрів майже 4000 осіб середнього віку, які потерпають від артеріальної гіпертензії.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.