Чотири осінні правила для судин

Пізня осінь вважається чи не найважчою порою року для серцево-судинної системи

Саме в цей перехідній час стається найбільше інфарктів та інсультів. Причини -- у  мінливості погоди, коли кілька разів на день змінюється температура повітря, вологість, атмосферний тиск. Все це безпосередньо впливає на наші судини, які спазмуються, виникає задишка, прискорене серцебиття, серцевий біль.

-- Тому восени необхідно виконувати кілька важливих правил, -- радить читачам сайту “Добрий лікар” Оксана Доценко, сімейний лікар. -- Перше -- регулярно вимірювати артеріальний тиск (двічі на день). Бажано заносити дані у спеціальний щоденник, щоб лікар потім мав змогу побачити динаміку. Вимірювати тиск бажано в один і той самий час.

Друге -- контролюйте рівень холестерину. Восени змінюється харчування, коли стає менше свіжих овочів та фруктів, страви стають більш важкими, переважають тваринні жири. Тому обов'язково їжте сезонні овочі та фрукти, домашній сир, яйця, рибу, натомість, відмовтеся від жирного м'яса. До речі, рівень холестерину добре знижують яблука, морква, солодкий перець, вівсяна каша.

Так, нормальний показник холестерину у крові -- 5 мілімоль на літр. При підвищеному рівні засмічуються судини, блокується кровообіг.

Третє -- фізичне навантаження. При проблемах з серцево-судинною системою заборонені важкі силові вправи, проте кардіотренування, навпаки, вітається. Це або ходьба пішки у швидкому темпі, або їзда на велосипеді, або плавання, або повільний біг підтюпцем. Головне -- щоб не було задишки і щоб серце не “вистрибувало”.

Четверте -- зміцніть судини за допомогою трав'яних чаїв з глоду (нормалізує тиск, знижує рівень холестерину), шипшини (містить багато вітаміну С, який зміцнює стінки судин, а також вітаміни К, Р та Е, групи В, магній, залізо, має  антиатеросклеротичну дію), калини (нормалізує тиск та обмінні процеси).


 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

За даними ВООЗ, близько 90% населення планети має ті чи інші проблеми зі шлунком, а лідирує - запалення слизової оболонки шлунка
Чимало людей не снідають зранку. Випили чай чи каву, з'їли канапку — і гайда по справах. На обід якийсь перекус, а на вечерю, прийшовши додому, - все, що є в холодильнику. Впізнали себе?
Не так важко перенести гостру респіраторну вірусну інфекцію, як одужати після неї.

Новини

14:05
За даними ВООЗ, близько 90% населення планети має ті чи інші проблеми зі шлунком, а лідирує - запалення слизової оболонки шлунка
14:00
Заборону встановили через побічні реакції
10:30
Лікар "швидкої" з 39-річним стажем потрапив у в'язницю за те, що не діагностував у хворого інфаркт.
09:13
Щоби вступити на «Стоматологію», «Медицину» та «Педіатрію», абітурієнти мають набрати 150 балів ЗНО з профільних предметів
07:59
У всіх, хто утримується від спиртного, поліпшуються аналізи: знижується вага і зменшується відсоток жирової тканини печінки, поліпшується якість сну і здатність до концентрації уваги.
00:30
Носіння високих підборів довгий час є небезпечним.
23:44
У 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя.
19:10
Дієтолог розповів про корисні властивості продукту й кому не варто його споживати
17:36
Науковці вперше оцінили зв'язок між тривалістю сну і станом пам'яті
12:54
Виявляєтся, несмачна їжа може зашкодити психічному здоров'ю
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.