Лікар дав прості поради, як вберегтися від грипу та ГРВІ

Статистика щодо грипу лякає. Дедалі більше областей України перевищують епідпоріг, школи закриваються на карантин, чимало хворих з грипом госпіталізують, а вірус викликає небезпечні ускладнення.

Отто Стойка, головний лікар столичного центру здоров'я, дав практичні поради, як вберегтися під час епідемії.

1. Необхідно добре висипатися. Здоровий сон -- це перше, що підтримує наш імунітет, Як тільки ви починаєте недосипати, шанс захворіти підвищується в рази.

2. Уникайте стресів. Доведено, що постійне емоційне напруження і стреси згубно впливають не тільки на нервову систему, а й на імунітет.

3. Правильно харчуйтеся. Здорове, правильне і збалансоване харчування необхідне для роботи імунної системи. Не їжте багато жирного і смаженого, обов'язково додайте до свого раціону продукти, багаті на вітамін С. А також білки — вони потрібні для вироблення антитіл.

4. Обов'язковими є фізичні навантаження. Вправи покращують кровообіг та підвищують вироблення необхідних для імунітету речовин.

5. Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння й без того сильно послаблюють наше здоров'я. Якщо ви скоротите кількість викурених сигарет хоча б удвічі, це значно підвищить захисні можливості організму і допоможе вашій дихальній системі захиститися від вірусів.

6. Шанс заразитися на вулиці значно менший, ніж у громадському транспорті чи у приміщенні, де багато людей. Тому надавайте перевагу пішій прогулянці додому перед поїздкою у громадському транспорті, а вдома чи в офісі раз на годину провітрюйте приміщення.

7. Прийшовши додому, обов'язково мийте руки та вмивайтеся — вірус може осідати на руках чи обличчі, звідки йому легше потрапити на слизові оболонки носоглотки. А ще добре, прийшовши додому, полоскати ніс та горло слабким сольовим розчином (0,5-1 чайна ложка солі на склянку теплої води).

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

14:18
Найвищий відсоток летальності - у Донецькій, Луганській та Одеській областях.
14:00
У США перевіритися на COVID-19 безплатно може кожен охочий - навіть турист чи нелегальний мігрант.
11:00
Медики кажуть, що він може спричиняти біль, запалення і перешкоджати зачаттю.
13:00
Що найбільше впливає на сповільнення чи пришвидшення темпів старіння?
11:00
Медики з різних куточків України розповідають про непросту боротьбу з пандемією. Вони кажуть: працюють на межі виснаження.
11:15
Оціночні дані вказують на існування від 350 000 до 1 000 000 вірусів, що здатні інфікувати всі хребетні організми на Землі!
11:00
Медики не радять пацієнтам постійно лежати в однаковій позиції.
17:00
Меланін зменшує вразливість шкіри до сонячних променів. А там, де пігмент лягає нерівномірно, утворюються плями.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.