"Коли пірнаєш в ополонку, спочатку здається, що ти опинився не у крижаній воді, а в окропі"

Фахівці кажуть, що одноразове пірнання в ополонку нічого не дасть - загартовування має бути системним

На Водохреща багато хто вперше стрибає в ополонку. А хтось вже не вперше. Причому помічено: якою б не була температура води в ополонці або повітря на Водохреща, ви ніколи не захворієте.

Проте фахівці вважають, що купатися у холодній воді слід не лише на Водохреща -- систематична короткочасна дія холоду дуже позитивно впливає на всі органи та системи організму.

-- Саме на Водохреща зростає бажаючих зануритися в ополонку. А як це? Що людина відчуває при цьому?

-- Пірнання в ополонку -- це величезний енергетичний та емоційний "кайф". Це як струм по тілу, -- ділиться враженнями Володимир Шевчук, багаторічний практик моржування, майстер спорту України, президент спортивного клубу "Хортинг-Бровари". -- Спочатку здається, що ти опинився не у крижаній воді, а в окропі. Проте вже за кілька секунд тебе переповнює енергія, а коли виходиш з води -- тіло зігрівається зсередини, і ти наповнюєшся тим теплом.

Плюс, як би то не було, кожне занурення -- це вольовий елемент. Насправді, це не так просто, і щоразу доводиться себе переконувати, що так треба.

-- Які є секрети, щоб пірнути в ополонку -- і не захворіти?

-- Все дуже просто. Наш організм -- досконала саморегулювальна система. Коли він опиняється в умовах короткотривалої дії холоду, мобілізуються усі захисні та адаптаційні сили організму. Крім того, це прекрасне тренування серцево-судинної системи. Головне -- не заважати цьому.

Наприклад, після ополонки треба обов'язково витерти волосся насухо та одягнути шапку. А от вдягатися можна на мокре тіло -- таки чином утворюється парниковий ефект. Проте обирайте таке місце, щоб не було вітру. Після того обов'язково треба рухатися -- краще пробігтися. Для досвідчених -- можна босоніж, для початківців -- у сухому теплому взутті.

А потім -- випити щось зігрівальне. Проте у жодному випадку не алкоголь -- він лише притуплює реакцію організму, і людина просто не відчуває, що замерзає, у той час як шкіра та кровоносні судини страждають. Найкраще -- випити імбирного чаю з лимоном та медом (все в однаковій пропорції). Або додати до гарячого чаю дрібку кориці, кілька цвяшків гвоздики, духмяного перцю, кардамону. Такий напій зігріває зсередини та запобігає можливій застуді.

Але одноразове пірнання нічого не дасть.

-- Що ви маєте на увазі?

-- Як правило, пік пірнань в ополонку припадає на Водохреща. А потім люди знову чекають цілий рік. Це помилка. Такі одноразові акції -- лише демонстрація та показуха. Якщо ви насправді хочете привчити своє тіло до холоду та загартувати, слід робити це регулярно і систематично.

Якщо нема можливості пірнати в ополонку (адже не усюди є водойми, та й вони далеко не зажди пристосовані до того), взимку можна ходити босоніж по снігу.

Якщо ви пірнаєте, не варто перебувати у холодній воді більше 30-60 секунд (хоча досвідчені спортсмени можуть доводити той час до 30 хвилин). А ходити по снігу взагалі дуже корисно. Адже на підошві розташовано безліч біологічно активних точок, стимуляція яких покращує роботу всіх органів та систем організму. При цьому слідкуйте, щоб сніг не потрапляв на верхню частину стопи — там шкіра тонка, а тому можливе обмороження.

-- А як загартовуватися влітку, коли нема ополонок і снігу?

-- Це можна робити вдома у ванній. Дехто обливається холодною водою з відер -- як варіант. Це аналог пірнанню в ополонку -- швидко і потужно. Та, як не мене, набагато ефективнішим та дієвішим є контрастний душ. Скажу чесно -- обливатися легше. А от душ справді загартовує. По-перше, струмені води діють як міні-масажер. По-друге, працює контраст температур. Треба змінювати "тепле-холодне" як мінімум три рази.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

12:17
Зараз триває третя хвиля алергії - на рослини, які пилкують в серпні.
11:00
"У пацієнтки в нирці був камінь завдовжки 12 сантиметрів!", - пригадує лікар один із нетипових випадків.
11:00
Медики кажуть, етап видалення підшлункової у донора складніший, ніж її трансплантація реципієнтові.
11:00
Аби спати міцніше, до раціону варто додати деякі продукти, кажуть фахівці.
11:00
Вражаюча історія про те, як медики роками помилялись у діагнозі хлопчика, і внаслідок його життя перетворилось на суцільні страждання.
11:00
Фахівці розповідають про унікальний склад агрусу.
11:00
Ви здивуєтесь, коли замислитесь, яким статеве життя людства було лише сто років тому. І здивуєтеся ще більше, коли дізнаєтесь, яким воно буде в майбутньому.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.