А взимку ходіть босоніж

Ходіння по снігу мобілізує захисні сили організму

Минуло Водохреща, коли люди масово пірнали у крижану воду та ходили босоніж по снігу. Між тим, фахівці впевнені, що робити це слід систематично.

Бо ж коли, як не взимку, можна ходити по снігу. Володимир Шевчук, багаторічний практик моржування, майстер спорту України, президент спортивного клубу "Хортинг-Бровари", і  сам на холоді загартовується, й інших привчає.

Взимку пробігтися босоніж до річки або зануритися у карпатський водоспад — каже, нема нічого кращого.

-- Коли організм опиняється в умовах короткотривалої дії холоду, мобілізуються усі захисні та адаптаційні сили. Крім того, це прекрасне тренування серцево-судинної системи.

Тому раджу усім — ходіть взимку босоніж. Це дуже корисно. Адже на підошві розташовано безліч біологічно активних точок, стимуляція яких покращує роботу всіх органів та систем організму. При цьому слідкуйте, щоб сніг не потрапляв на верхню частину стопи -- там шкіра тонка, а тому можливе обмороження.

Якщо температура повітря близько нуля, можна пройтися чи пробігти по снігу близько кілометра (головне -- не стояти на одному місці). А от коли мороз поза мінус 5, вистачить кількох хвилин на снігу. Хоча знаю деяких людей, які бігали босоніж і при мінус 20.

-- Що відчуваєш при ходінні босоніж по снігу?

-- Спочатку холод немов обпікає, але вже за кілька секунд кровоносні судини розширюються, і ноги зігріваються. Це те саме, що ходити по розпеченому вугіллю -- я раніше б ніколи не подумав, що зможу таке. А тепер ходжу, і мої вихованці ходять. Головне -- не стояти, а швидко переносити важкість тіла з однієї ноги на іншу (ось чому на снігу краще бігати, ніж ходити), при цьому ставати не на носок, а на всю підошву, роблячи упор на внутрішню частину стопи. Як будете стояти -- просто обморозите пальці. Проте після "сеансу" обов'язково треба обсушити ноги на килимку та вдягнути тепле взуття.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

17 листопада -- Всесвітній день боротьби проти хронічної обструктивної хвороби легень
За оцінками ВООЗ, сьогодні від цієї  хвороби страждає понад 210 мільйонів осіб у світі. А вже за 15 років ХОХЛ стане третьою за значимістю причиною смерті в усьому світі.
У столиці збільшилась кількість хворих на менінгококову інфекцію, повідомили у Департаменті охорони здоров’я КМДА.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.