Фахівець розповів, скільки кілограмів людина мала набрати за зиму. Виявляється, існує норма зимового гладшання

Найбільше ваги ми набираємо під час холодного сезону, таким є фізіологічний процес, кажуть науковці, порівнюючи нас із тваринами, котрі завжди в зимовий період гладшають. Зважаючи на це, медики навіть не рекомендують взимку сідати на дієти, це може бути небезпечно для здоров"я, адже організм має накопичувати й
відкладати жири задля утворення більшої кількості енергії.

Але чому саме за зиму збільшилась вага, особливо якщо йдеться про
людей, які не змінюють свій режим і раціон харчування?

-- Секрет у тому, що в залежності від сезону організм змінює свій режим роботи, відбувається така собі перебудова задля того, аби краще підлаштуватись до нових умов, -- говорить Наталія Цимбаліста, фахівець з гігієни харчування. -- Умовно можна виділити два режима роботи, спрямовані на літній та зимовий
періоди. 

Приміром, взимку на фоні зниження сонячної інсоляції знижується й продукування вітаміну D, що призводить до падіння рівня лептину, мова про гормон, який відповідає за відчуття ситості. Це одна з причин просилення апетиту в цей період. Тоді як влітку тривалість світлового дня є найвищою, завдяки чому в достатній кількості виробляється вітамін D і лептин, а відтак, знижується апетит.

Але найважливішим є той факт, що для імунної системи зима є найважчим випробовуванням, тож організмові потрібні сили, так би мовити, про запас. Йдеться про потребу в більшій кількості енергії, яку слід виробляти, щоби перенести низькі температури повітря, атаку вірусів і нестачу сонячного світла. А енергія продукується саме завдяки їжі. Тож нам певною мірою "на руку" той факт, що в зимовому раціоні знижується питома вага свіжих овочів та фруктів, натомість збільшується кількість вуглеводів та жирів. Зрештою, дещо змінюються й смакові вподобання, якщо влітку перевагу віддаємо легкій для травлення їжі, то зараз частіше поглядаємо на сало. Додайте різке зниження рухової активності під
час зими. Ось вам і основні фактори набору ваги. 

- То скільки дозволено було набрати за зиму?

-- Загалом в нормі за зиму людина набирає два -- три кілограми. Йдеться не про зайвий жир, як прийнято вважати, адже жирова тканина є джерелом енергiї,
котра вкрай необхiдна взимку. Але це не означає, що їсти слід без обмежень, важливо не збільшувати порції, в раціоні мають бути фрукти й овочі, і обов"язково слід підтримувати фізичну активність, це позитивно впливає як на роботу імунної системи, так і на вашу вагу. Тоді напередодні літнього сезону не доведеться багато скидати.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

16:30
У Піднебесній платитимуть 145 доларів за повідомлення про людей, у яких проявляються ознаки небезпечного захворювання. Останні подробиці про небезпечний коронавірус, який шириться світом.
11:00
Поради, що допоможуть здолати наслідки стресу та психологічної травми.
10:00
Пологи для жінки були справжнім викликом, кажуть лікарі.
11:00
Українські медики одночасно замінили пацієнту два кульшові суглоби.
20:00
Що таке психічне здоров'я і чому про нього заговорили на економічному форумі?
16:40
Медики кажуть, українці, які помирали від грипу, найчастіше мали супутні стани, що ускладнювали перебіг хвороби.
11:10
"Найменший малюк з проявами кору мав лише сім днів після народження", - розповідає медик.
20:13
Фахівці насторожують: медики нашої країни не зможуть діагностувати подібний коронавірус.
17:45
Шапка - це не про красу, шапка - це перш за все про здоров'я, кажуть лікарі.
13:35
Епідеміологи кажуть, найвища захворюваність спостерігається серед школярів 6-14 років.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.