Вчені довели: це заняття швидко позбавить зайвої ваги, безсоння і гіпертонії

Телевізійні шоу зробили заняття танцями останніми роками дуже популярними. Тепер на них записують не тільки дітей, як це було завжди, а й батьки, дідусі та бабусі вечорами поспішають на репетиції!

А лікарі кажуть, що танці корисні у будь-якому віці. Чому? У Всесвітній день танцю, який відзначають 25 квітня, говоримо про це з Людмилою Шибко, хореографом, інструктором студії сучасного і класичного танцю.

-- Отож, чим корисні танці?

-- Почнімо з того, що у людини, котра танцює, задіюється майже вся група м'язів, що дуже корисно не лише для постави, а й для обміну речовин (він пiдсилюється). Доказ цього -- вам стає гаряче,ваша шкіра рожевіє, ви пітнієте.

Вважається, що робочий iнструмент танцюриста -- ноги. Але під час виконання танго синхронно працюють i руки, i ноги, i стегна. Це зменшує навантаження на певнi групи м'язiв та зв'язок, одночасно тренуючи їх.

Далi -- танці завдають помірного навантаження серцево-судинній системі, примушуючи кров швидше циркулювати венами. Завдяки цьому в танцюристів, попри навантаження на ноги,дуже рідко буває варикозне розширення вен. Одночасно тренується і дихання. У цьому переконатися дуже просто -- танцюючи бодай дві години тричі на тиждень, ви забуваєте, що таке задишка.

Пiд час занять танцями частота пульсу (це пiдраховано) зростає до 120 -- 140 ударiв за хвилину. Такi навантаження розвивають витривалiсть. Як і всі так званi аеробнi (пов'язанi з посиленим кисневим обмiном) навантаження, танці сприяють виробленню захисних клiтин органiзму, підсилюють наш імунітет.

А крім того, танець -- це найпростіші лікі від депресії. Коли ми витанцьовуємо, в органiзмi виробляються гормони задоволення ендорфiни, i людина стає не такою сприйнятною до гормонiв стресу. Недарма в сучасній психотерапії навіть є спеціальний розділ -- танцетерапія.

-- А чи має значення для здоров'я, який саме танець виконує людина?

-- Енергійний сучасний танець (наприклад, хіп-хоп, брейк-данс) дозволяє спалити 400 ккал за півгодини, бальні та народні танці -- до 200 -- 250 ккал за півгодини. Прихильники стрімкого джайву чи рок-н-ролу легко позбудуться 300 ккал за годину тренування. За одне заняття, наприклад, з вальсу, самби, ча-ча-ча можна скинути
більш ніж кілограм ваги.

Людям, робота котрих пов'язана з постійним перебуванням у статичній позі (сидіння біля монітора чи за кермом, стояння за прилавком тощо), танці просто необхідні. Причому їх дуже корисно поєднувати з іншими видами рухових вправ, скажімо, тренуванням на спортивних тренажерах, плаванням. Ефект буде помітнішим.

-- Вочевидь, є і певні застереження щодо танців для людей, які мають проблеми зі здоров'ям?

-- Так, наприклад, якщо в когось проблеми з хребтом (є міжхребцеві кили, надокучає біль, пов'язаний з остеохондрозом), то категорично не слід робити різких та стрімких рухів. Варто уникати глибоких нахилів, енергійних стрибків чи вибивання каблуками (як-от, приміром, у фламенко чи брейк-дансі). Це ж
стосується і осіб iз підвищеним артеріальним тиском. Якщо він поза позначкою 120 на 80, то слід мати на увазі, що різкі рухи, швидкі кружляння можуть спричинити ще більший стрибок тиску.

Якщо у людини проблеми з кишківником, є хронічний запальний процес у нирках, високий ризик маткової кровотечі, то варто уникати танцю живота. Більш повільні, плавні танцювальні композиції слід вибирати людям і з загостренням хронічних проблем у суглобах ніг (наприклад, артрозом, подагрою). Але діє принцип:
щоб хвороба не вклала вас у ліжко і допоки вона цього не зробила, якомога скоріше знайдіть свій танець.

І ще. У жодному разі не танцюйте через силу, бо танок лише тоді корисний, коли він приносить задоволення, а не втому.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Ім’я Миколи Амосова стала практично називним. Це символ здорового духу і тіла -- практично до останніх днів Микола Амосов робив свою авторську гімнастику.
Модель, телеведуча і світська діва розповіла, як позбутись болю голови,  схуднути і не старіти
48-річна Світлана Вольнова не боїться зйомок у купальнику, носить відкриті сукні, короткі шорти і кардинально змінює не тільки імідж, але й професії.

Новини

18:32
Вчені склали карту озонового шару Землі та карту забруднення повітря на планеті, використовуючи дані з супутників, що рухаються навколо Землі.
15:35
Дієтологиня розробила раціони харчування для кожного учасника за схемою, якою можете скористатися і ви.
14:25
У Києві показник захворюваності на грип та ГРВІ є нижчим епідемічного порогу.
07:07
Куріння кальяну має прямий зв‘язок з онкологією легень, ротової порожнини, стравоходу, шлунка, з серцево-судинними захворюваннями, хронічним обструктивним захворюванням легень, чоловічим безпліддям.
21:54
"Зелені" райони знижують рівень стресу та рівень серцево-судинних хвороб.
16:17
6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.