Приділіть цьому заняттю 5 хвилин і застрахуєтесь від діабету. Спеціаліст назвав шість вправ, виконувати які слід за робочим столом

Щоби зберегти своє здоров"я й врятуватись від багатьох хвороб (зокрема, від діабету, який розвивається на фоні малорухомого способу життя) спеціалісти радять упродовж робочого дня робити перерви для зарядки. Це займе близько п"яти хвилин, натомість додасть бадьорості, тонізуватиме, сприятиме покращенню загального самопочуття, -- говорить реабілітолог та інструктор з лікувальної
фізкультури Анастасія Рибак. -- А головне, застрахує від важких хвороб сучасності.

1) З положення стоячи потягніться руками вниз до підлоги (коліна намагатись не згинати), повторіть кілька разів.

2) Підійдіть до підвіконника чи навіть спинки крісла (ноги мають бути на ширині плечей), зіпріться руками й нагинайтесь. Прогинайте спину так, ніби тягнетесь вниз до підлоги грудьми, (між грудною кліткою й ногами має бути прямий кут).

3) Встаньте в дверному пройомі, витягніть руки вверх, підніміться й торкніться пальцями рами.

4) Наступне положення -- сидячи на кріслі. Витягніть руки вгору й робіть кругові оберти назад (!). Лопатки мають спиратися на спинку крісла, треба відчувати, як вони рухаються.

5) Після цієї вправи дістаньте до плечей пальцями рук і робіть кругові оберти назад (не поспішайте).

6) Тоді посидіть спокійно на кріслі й опустіться тулубом на коліна, розслабтесь, руки опустіть додолу або обмініть коліна. 
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

14:00
Іноді, аби знайти відповідь на це запитання, доведеться відвідати п'ятьох-шістьох лікарів.
11:00
Розбудити хворого посеред складної операції: лікарі розповідають, навіщо це потрібно і як такі хірургічні втручання роблять в Україні.
11:00
Тепер вона насичується невеликими порціями, продовжує скидати зайві кілограми, а ще каже, що більше не може курити.
11:00
Психологиня розповідає про етапи переживання смерті близьких людей та пояснює, що може допомогти їм долати відчай.
12:00
Науковці знайшли зв'язок між негативним мисленням і ризиком розвитку синдрому стійкого порушення розумових функцій.
11:00
У якому віці найчастіше діагностують сколіоз, чим він загрожує і чому однією з причин його виникнення може бути навіть їзда на самокаті?
18:00
Медики наполягають - жири корисні для організму, а нестача їх призводить до ослаблення імунітету та проблем із м'язами і суглобами.
11:00
Про важливий етап перевірки медичних препаратів - клінічні випробування на людях.
11:00
У лікарів побільшало пацієнтів, стан яких погіршився через різкі перепади температури та атмосферного тиску.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.