Приділіть цьому заняттю 5 хвилин і застрахуєтесь від діабету. Спеціаліст назвав шість вправ, виконувати які слід за робочим столом

Щоби зберегти своє здоров"я й врятуватись від багатьох хвороб (зокрема, від діабету, який розвивається на фоні малорухомого способу життя) спеціалісти радять упродовж робочого дня робити перерви для зарядки. Це займе близько п"яти хвилин, натомість додасть бадьорості, тонізуватиме, сприятиме покращенню загального самопочуття, -- говорить реабілітолог та інструктор з лікувальної
фізкультури Анастасія Рибак. -- А головне, застрахує від важких хвороб сучасності.

1) З положення стоячи потягніться руками вниз до підлоги (коліна намагатись не згинати), повторіть кілька разів.

2) Підійдіть до підвіконника чи навіть спинки крісла (ноги мають бути на ширині плечей), зіпріться руками й нагинайтесь. Прогинайте спину так, ніби тягнетесь вниз до підлоги грудьми, (між грудною кліткою й ногами має бути прямий кут).

3) Встаньте в дверному пройомі, витягніть руки вверх, підніміться й торкніться пальцями рами.

4) Наступне положення -- сидячи на кріслі. Витягніть руки вгору й робіть кругові оберти назад (!). Лопатки мають спиратися на спинку крісла, треба відчувати, як вони рухаються.

5) Після цієї вправи дістаньте до плечей пальцями рук і робіть кругові оберти назад (не поспішайте).

6) Тоді посидіть спокійно на кріслі й опустіться тулубом на коліна, розслабтесь, руки опустіть додолу або обмініть коліна. 
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Пацієнт, якому навіть відпустка та щоденний багатогодинний сон не допомогли відновити сили, звернувся до лікаря. Аналізи були в нормі, та надмірна сонливість не минала. Що з ним відбувалось?
16:00
Малюки, які з перших місяців життя пірнають під воду, менше хворіють, краще сплять і мають добре розвинені м'язи, кажуть фахівці.
15:00
Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Лікарка, оглядаючи мене, оголосила вердикт: треба терміново худнути!
14:00
Лікарі називають цей процес періодом адаптації. Під час нього дитина може навіть 8-10 разів хворіти на ГРВІ. До речі, менше хворітимуть ті, у кого є братики та сестрички.
14:00
Лікарі називають цей процес періодом адаптації і кажуть, менше хворітимуть ті діти, у яких є братики та сестрички.
16:00
Дієтолог і травниця розповідають про користь і шкоду цієї ягоди.
17:00
Дещо фаталістичні думки науковця про наше харчування з погляду генитики.
18:30
Науковці твердять, що період найбільшого сексуального збудження між партнерами триває приблизно рік. Та це не означає, що сексуальна жага назавжди згасає.
13:00
Після операції подружжя почувається добре. Скоро їх випишуть додому.
12:30
Медики в Україні практикують використання при пологах небезпечних для стану дитини і матері методів.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.