Приділіть цьому заняттю 5 хвилин і застрахуєтесь від діабету. Спеціаліст назвав шість вправ, виконувати які слід за робочим столом

Щоби зберегти своє здоров"я й врятуватись від багатьох хвороб (зокрема, від діабету, який розвивається на фоні малорухомого способу життя) спеціалісти радять упродовж робочого дня робити перерви для зарядки. Це займе близько п"яти хвилин, натомість додасть бадьорості, тонізуватиме, сприятиме покращенню загального самопочуття, -- говорить реабілітолог та інструктор з лікувальної
фізкультури Анастасія Рибак. -- А головне, застрахує від важких хвороб сучасності.

1) З положення стоячи потягніться руками вниз до підлоги (коліна намагатись не згинати), повторіть кілька разів.

2) Підійдіть до підвіконника чи навіть спинки крісла (ноги мають бути на ширині плечей), зіпріться руками й нагинайтесь. Прогинайте спину так, ніби тягнетесь вниз до підлоги грудьми, (між грудною кліткою й ногами має бути прямий кут).

3) Встаньте в дверному пройомі, витягніть руки вверх, підніміться й торкніться пальцями рами.

4) Наступне положення -- сидячи на кріслі. Витягніть руки вгору й робіть кругові оберти назад (!). Лопатки мають спиратися на спинку крісла, треба відчувати, як вони рухаються.

5) Після цієї вправи дістаньте до плечей пальцями рук і робіть кругові оберти назад (не поспішайте).

6) Тоді посидіть спокійно на кріслі й опустіться тулубом на коліна, розслабтесь, руки опустіть додолу або обмініть коліна. 
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

"Щодня з прогулянки моя дитина приносить каштани, які трохи рано цього року почали падати. Я думала викинути, а мама каже, що з них можна робити ліки -- десь читала про це.
"Розкажіть, яка різниця між грипом і парагрипом? Мені поставили саме такий діагноз -- парагрип, маю температуру 38 -- 39 градусів, болить горло, сухий кашель, відчуваю загальну слабкість".

Новини

09:03
ВООЗ рекомендує розширити програму «Доступні ліки» в Україні та додати ще кілька груп медикаментів
07:47
Дітей оточує реклама продуктів із високим вмістом жирів, солі та цукру. Лише в половині з 53 країн Європейського регіону ВООЗ було вжито заходів щодо обмеження такої реклами.
23:46
Дослідники з Національного університету Инчхона (Південна Корея) проаналізували склад 39 зразків харчової солі і виявили у 36 з них мікропластик.
22:12
Згідно з графіком ефективної температури по показнику Міссенарда, в Україні на цьому робочому тижні, 22-25 жовтня, очікуються субкомфортні та дискомфортні погодні умови.
13:34
Хвора жінка перебуває в лікарні у важкому стані.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.