Невропатолог зі стажем розповів, як позбутись безсоння

Чи не кожен з нас час вiд часу потерпає вiд поганого сну. А тодi ходимо пiд наче соннi мухи. Виявляється ж, мова про доволi негативний для здоров"я чиник. Адже, за результатами норвезьких вчених, у чоловiкiв та жiнок середнього вiку, котрi потерпають вiд безсоння, ризик розвиток  раптового iнфаркту збiльшується на
45 вiдсоткiв...

Поянила таку залежнiсть Iрина Шваб, завiдувач неврологiчного вiддiлення 4 мiської комунальної полiклiнiки.

-- Безсоння -- це супутнiй симптом чи окрема хвороба?

-- В медичнiй термiнологiї є такий термiн -- iнсомнiя (безсоння). Що означає розлад сну, котрий характеризується порушенням засинання, якостi й тривалостi сну. Безсоння може виявитись самостiйним захворюванням або ж  симптомом патологiї рiзних органiв та систем.

Якщо мова про первинну iнсомнiю, причиною цього є генетична, конституцiйно обумовлена проблема органiзму. Тобто, така неприємнiсть може передаватися крiзь поколiння й проявлятися вже навiть з пiдлiткового вiку. Але у бiльшостi випадкiв порушення сну вiдбуваються на грунтi iнших захворювань.

Найчастiше безсоння (чи порушення сну) розвивається на тлi депресiї. При цьому в людини з"являються скарги на швидку втомлюванiсть, швидке пробудження зранку (пiсля четвертої -- п"ятої години ранку вже "не йде сон"). За таких умов раджу
звертатися до сiмейного лiкаря, невропатолога чи психотерапевта (такi спецiалiсти приймають в районних полiклiнiках).

-- Але ж депресiя -- це не єдина причина безсоння...

-- Так, причиною цього може бути порушення гiгiєни сну: шкiдливi звички, що стають на завадi здорового сну. Мова про вплив стресогенних психо-фiзiологiчно активних речовин: кофеїн, нiкотин, алкоголь. Також шкiдливо на якiсть сну дiє важка їжа (жирнi, смаженi, копченi страв, спожитi ввечерi). Слiд ще пам"ятати, що у вечiрнiй час необхiдно знижувати фiзичну активнiсть. Негативним чинником для сну є й ненормований режим працi та вiдпочинку (коли людина лягає спати в рiзний час), адже при цьому вiдбувається порушення бiоритмiв.

Причиною порушення сну можуть виявитись певнi медикаменти, котрi провокують надмiрну збудливiсть. Або ж в ролi негативного для сну фактору можуть виступати фiбромiалгiї (боля в м"язах, постiйна втомлюванiсть та слабкiсть). Додайте таку проблему як апне (зупинка дихання пiд час сну), про що людина найчастiше навiть не пiдозрює. I не забувайте про вплив небесних свiтил, а саме, на якiсть сну надмiрно впливає Мiсяць.

-- А хiба порушення сну можуть призводити до проблем iз серцем?

-- Справдi при цьому iснує ризик виникнення iнфаркту та iнсульту. Особливо мова про людей, що потерпають вiд депресивного синдрому (симптомом якого є й порушення сну). 

Подумайте самi, якщо людина погано висипається, в неї з"являються проблеми з артерiальним тиском, потерпає й загальне самопочуття. В результатi вiдбуваєтьсяi запуск патологiчного ланцюжка реакцiй, збiй у функцiонуваннi всього органiзму. Що в першу чергу позначається на роботi серцево-судинної системи. Адже органiзм
функцiонує як єдине цiле, i будь-якi порушення "б"ють" по найвразливiших мiсцях.

-- Тож, що порадите робити?

-- Спершу при боротьбi з безсонням необхiдно виявити причину, котра призводить до розладу сну. Слiд позбутися шкiдливих звичок, запровадьте практику прогулянок перед сном на свiжому повiтрi. Обмежте перегляд телепередач, вiдмiнiть ввечерi фiзичнi навантаження. Корисно також попити у вечiрнiй час чай з м"яти та
мелiси. А якщо цi методи не дадуть бажаного результату, звернiться за допомогою до лiкаря.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

17 листопада -- Всесвітній день боротьби проти хронічної обструктивної хвороби легень
За оцінками ВООЗ, сьогодні від цієї  хвороби страждає понад 210 мільйонів осіб у світі. А вже за 15 років ХОХЛ стане третьою за значимістю причиною смерті в усьому світі.
У столиці збільшилась кількість хворих на менінгококову інфекцію, повідомили у Департаменті охорони здоров’я КМДА.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.