Як позбутись болів при остеохондрозі

"Мені допікає остеохондроз. Уже три роки як мені поставили цей діагноз, я приймаю багато ліків, використовую мазі, але покращення триває лише якийсь час, а потім знову пронизливий біль. Краще не стає, шлунок і печінка вже болять. Хтось, може, порадить мені якийсь засіб для полегшення симптомів остеохондрозу..." - написала читачка "Доброго лікаря".

-- При остеохондрозі добрий ефект дає масаж (самомасаж), але відразу хотів би застерегти: такі методи впливу протипоказані в гострій стадії хвороби, -- радить лікар, мануальний терапевт Центру сімейного здоров'я Олег Мандич. -- Оскільки вони можуть викликати посилений притік крові до зони ураження, що збільшить
набрякнення, запалення і посилить дискомфорт. Якщо є змога, зверніться до професіонального масажиста. Коли це складно, спробуйте самомасаж.

Найпростіше робити самомасаж шиї. Але починати масаж шиї слід із ділянки спини.

1. Сядьте зручно у кріслі. Погладжувальними, розминальними рухами, наскільки це можливо, розітріть ділянку спини між лопатками, а також зону надпліччя і грудей вище молочних залоз. Рухи повторіть 6 -- 8 разів. Спину масажуйте у напрямку до шиї.

2. Переходимо безпосередньо до шиї. Згори донизу, у напрямку від потилиці до спини, проведіть обома руками вздовж хребта, роблячи погладжувальні рухи 6 -- 7 разів. Далі -- масаж ребром долоні (3 -- 4 рази). Опісля знову погладжування поверхні шиї ззаду  (6 -- 7 разів).

3. Третій етап -- розтирання. Нахиліть голову вперед. Подушечки чотирьох пальців тримайте на потилиці й почніть розтирати шкіру у напрямку згори донизу, проводячи пальцями вздовж хребта. Рухи повторюємо 4 -- 5 разів. Опісля подушечкою одного або двох пальців розтираємо шию ззаду у напрямку від
потилиці до спини, здійснюючи кругові рухи (3 -- 4 рази з кожного боку). 

4. Четвертий, завершальний етап самомасажу повторює перший: спина, поступове, масажними рухами пересування у напрямку до шиї, а на закінчення -- масаж шиї.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Ім’я Миколи Амосова стала практично називним. Це символ здорового духу і тіла -- практично до останніх днів Микола Амосов робив свою авторську гімнастику.
Модель, телеведуча і світська діва розповіла, як позбутись болю голови,  схуднути і не старіти
48-річна Світлана Вольнова не боїться зйомок у купальнику, носить відкриті сукні, короткі шорти і кардинально змінює не тільки імідж, але й професії.

Новини

18:32
Вчені склали карту озонового шару Землі та карту забруднення повітря на планеті, використовуючи дані з супутників, що рухаються навколо Землі.
15:35
Дієтологиня розробила раціони харчування для кожного учасника за схемою, якою можете скористатися і ви.
14:25
У Києві показник захворюваності на грип та ГРВІ є нижчим епідемічного порогу.
07:07
Куріння кальяну має прямий зв‘язок з онкологією легень, ротової порожнини, стравоходу, шлунка, з серцево-судинними захворюваннями, хронічним обструктивним захворюванням легень, чоловічим безпліддям.
21:54
"Зелені" райони знижують рівень стресу та рівень серцево-судинних хвороб.
16:17
6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.