Ці вправи чудово розтягують хребет і покращують роботу мозку

Тепер політати може кожен. Повітряна йога, або fly yoga здобуває популярність серед українців. Вправи, які треба виконувати у повітрі, за допомогою спеціального гамака з лямками, знаходять дедалі більше прихильників.

Фахівці кажуть, що стан невагомості, який дає антигравітаційна  йога, позитивно впливає на організм, заспокоює та дає відчуття... захищеності. Які вправи з повітряної йоги може виконувати кожен, якщо подбає про відповідний гамак,
розповіла Лілія Парій, тренер з йоги.

-- То що ж таке флай-йога? 

-- Флай-йога з'явилася загалом недавно, розробив її американський танцюрист. 
Більшість асан (вправ) виконують за допомогою гамака, у повітрі. Деякі з них ми робимо на руках і за підтримки гамака. Інші -- тільки в гамаку. Пріоритетом таких вправ є те, що вони працюють на розслаблення тіла та розтягнення м’язів. Наприклад, у стандартній йозі людині, яка прийшла на заняття, потрібно
докласти зусиль, щоб тіло розслабилося та почало працювати. У повітряній йозі цей процес відбувається швидше, вправи даються легше. Антигравітаційна йога знімає швидше різні так звані зажими та блоки в людському організмі. Тіло під час вправ
розслабляється, стає гнучкішим, думки заспокоюються.

-- Що це за гамаки?

-- Вони бувають різних видів. Одні з найпопулярніших -- із парашутної тканини, на яких, власне, ми і вправляємося. Є також вироби із стрейчу. До гамаків прикріплено з боків по три лямки, які розміщено на різній висоті. Потім, завдяки цим лямкам, ми підтримуємо себе руками або виконуємо вправи для ніг. Сам гамак також можна піднімати та опускати на різну висоту, бо ж для кожного комплексу вправ потрібна своя висота. Тканина виробу широка, у ній може поміститися людина. Його довжина десь 240 сантиметрів, а ширина -- 150.

-- Хто може тренуватися у повітрі?

-- Власне кажучи, практично всі. Найкраще повітряна йога підходить тим, хто хоче усунути біль різного характеру, розвантажити шийний відділ хребта. Такі заняття знімають компресію хребта, адже протягом дня міжхребцеві диски зсідаються -- так даються взнаки буденні справи,  робота за столом чи постійне ходіння. Дуже важко витягнути хребет звичним тренуванням, а у повітрі це зробити набагато легше. Тут розслабляються всі м’язи тіла та знімається напруження. Плавно регулюється навантаження на організм, руки, ноги.

Позитивно діють асани йоги в повітрі на роботу мозку -- завдяки цьому поліпшується кровообіг, відповідно, це впливає й на покращення пам’яті, координації, слабнуть напади болю голови тощо. Гамак сам по собі дає
відчуття спокою, затишку, безпеки.

Не можна практикувати флай-йогу хіба що тим, у кого була черепно-мозкова травма, є розлади в роботі головного мозку, у тому числі й атеросклероз, будь-які психічні хвороби.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

"Щодня з прогулянки моя дитина приносить каштани, які трохи рано цього року почали падати. Я думала викинути, а мама каже, що з них можна робити ліки -- десь читала про це.
"Розкажіть, яка різниця між грипом і парагрипом? Мені поставили саме такий діагноз -- парагрип, маю температуру 38 -- 39 градусів, болить горло, сухий кашель, відчуваю загальну слабкість".

Новини

22:47
Наявність рослин у будинку може зробити нас здоровими завдяки поліпшенню якості вдихуваного повітря та насичення його великою кількістю кисню.
21:47
В Україні за останні 20 років захворюваність на рак молочної залози зросла майже у 3 рази.
15:58
Мікробіологи та хіміки синтезували сироватку для боротьби з тютюновою залежністю.
14:23
Минулого року цей діагноз почули 14 170 українців, зокрема, 14 057 жінок та 113 чоловіків.
13:49
Для того, щоб не пересихало око, під час роботи за комп'ютером слід кліпати не менше 18 разів на хвилину.
13:43
Однією із найпоширеніших причин болю в животі є печія, заявила Уляна Супрун.
11:12
Псуватися погода розпочне із західних областей
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.