Фахівці розробили ефективну дієту для схуднення - їсти можна навіть о восьмій вечора

Швидку дієту 5/2 не так давно створи британські дієтологи. В ході дослідження щодо здорового харчування було доведено, що для тривалого і здорового життя людині корисно час від часу голодувати. Про це пише 24tv.ua. Що цікаво, дієта була створена спеціально для людей, які люблять поїсти, але при цьому хочуть схуднути без особливих обмежень в їжі, та ще й оздоровити свій організм.

Суть дієти 5/2 полягає в тому, що п'ять днів протягом тижня треба їсти звичну для вас їжу. Лише два дні в тиждень треба обмежувати свій раціон. В ці дні жінкам можна з'їдати не більше 500 калорій на добу, чоловікам – не більше 600 калорій. Тоді як відмовлятися від якихось продуктів харчування не обов'язково.

Важливе умова дієти: не можна ділити встановлений обсяг їжі більш ніж на 2 прийоми. Не рекомендується харчуватися по п'ять разів на день і по сто калорій за раз. Бажано з'їдати всю їжу за 1-2 рази – вранці та ввечері.

Поради для тих, хто хоче схуднути за допомогою дієти 5/2:

1. Якщо ви хочете схуднути, пийте якомога більше рідини. Це може бути вода, чай без кофеїну (трав'яний). Так ви уникнете зневоднення і полегшите виведення шлаків і токсинів.

2. Під час розвантажувального дня рекомендовано виключити з раціону швидкі вуглеводи - макарони, каші, хліб, фрукти, солодке. Ці продукти дуже калорійні, але насичують ненадовго. Ідеальний прийом їжі: наїстися і відчувати себе ситим довгий час. Для цього підійде яйце з овочами і рослинним маслом. Також хороший варіант – сир з ягодами, горіхами, насінням.

3. У звичайний день неможна надолужувати. Якщо ваш середньодобовий раціон становить до 3000 калорій, не потрібно збільшувати його після голодування до 5 тисяч.

Варіанти харчування під час розвантажувальних днів:

1. За день до розвантажувального дня вечеряти потрібно о 19:00. Сніданок – на наступний день о 8 ранку (300 калорій). Вечеря – 19:00.

2. Вечеря за день до розвантажувального дня о 20:00. Сніданок пропускаємо і обідаєте о 12:00 (300 калорій). Вечеряйте о 19:00 (200 калорій).

3. Вечеряєте за день до розвантаження дня о 19:00. Снідаєте о 8:30. З'їдаєте всі 500 калорій і на цьому все. Протягом дня п’єте лише воду.

Уже через кілька місяців дієти буде знижено рівень холестерину, втратите зайві кілограми. Усередньому за 4 місяці дотримання такого режиму харчування можна втратити до 8 кілограмів.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

15:35
105-річна Ганна Микитин досі сама куховарить, пере та рубає дерев'яні скіпки для печі.
16:00
“Нещодавно я став всеукраїнським чемпіоном з метання диска та ядра", - каже він.
12:00
На 26-му тижні вагітності я перестала відчувати рухи дитини. Те, що пережила згодом, залишило великий шрам у серці на все життя.
17:00
Про ознаки дефіциту, добові норми та джерела йоду.
12:45
За даними Центру громадського здоров'я МОЗУ, цього епідсезону на грип та ГРВІ в Україні перехворіє від 4,8 до 6,7 мільйона осіб, а пік захворюваності можливий у січні-лютому 2020 року.
10:00
А також актриса поділилась корисними рецептами для імунітету, здоров'я шкіри та стрункості.
12:00
Селян просять жертвувати картоплю, буряки, моркву для лікарень. А медзаклад, де лікуються можновладці, купує тонни яловичини і риби.
10:41
Вірусом герпесу заражені понад 90% людей на планеті, але інфекція проявляється не у всіх.
12:00
Пенсіонерка розповідає, що після того, як стала займатися карате, забула дорогу до медиків. І навіть на застуду не хворіє!
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.