Лікарі радять простий рецепт, щоб активізувати свій імунітет

Хтось трохи промерз -- і вже застудився, а комусь ніякі віруси не страшні. А все залежить від того, який імунітет.  Восени він починає слабшати у всіх, і якщо його не підтримувати, то взимку організм навряд чи зможе дати відкоша грипу чи навіть простій застуді. Тож, аби не хворіти, зміцнювати імунну систему радять уже тепер.

Як саме? Розповідає Олег Назар, головний імунолог Києва, директор Київського центру клiнiчної iмунологiї.

-- Тепер імунітет людини переживає найбільш важкий період, -- каже лікар. -- Бо коли підвищується вологість, знижується активність клітин імунної системи. Як наслідок -- організм не опирається хворобам сповна...

-- Олегу Володимировичу, то як допомогти імунітету боротися з вірусами, які чигають на наш організм?

-- Є три чинники, які підвищують активність імунітету. По-перше -- фізична 
активність. Робіть зарядку, ходіть на піші прогулянки та пробіжки. Це буде добра імуностимуляція. А от малорухливість, навпаки, пригнічує нашу імунну систему. Тож офісні працівники частіше хворіють, аніж ті, у кого робота передбачає рухливість. Нормалізує роботу імунної системи і так зване тренування судин -- при 
впливі перепадів температури. Найпростіший спосіб -- приймати контрастний 
душ. Можна також моржувати -- однак тут потрібна поетапність, аби не зашкодити. Організм до моржування слід привчати поволі, а не різко.

-- А як щодо харчування? Яка їжа допомагає імунітету?

-- Дуже потужними імуностимуляторами є різноманітні прянощі. Особливо добре впливає на імунітет гвоздика. Не забуваймо і про вітамін С -- треба їсти лимони, малину, пити чай з шипшини. Не варто вiдмовлятися вiд бiлкової їжі, бо саме білок сприяє зростанню кiлькостi iмуноглобулiну. Саме тому, до речі, і не варто зараз сідати на дієти, бо так ви пригнічуватимете свій імунітет ще більше.  

-- У кого частiше проблеми з iмунiтетом -- у дорослих чи у дiтей?

-- У дiтей. У дитинствi є чотири кризовi перiоди для iмунiтету -- перший  мiсяць пiсля народження, перший рiк, п'ять та дванадцять рокiв. Тодi iмунна система лише формується. А вже пiсля 12-ти стає такою ж активною, як i у дорослих.

-- Як перевірити рівень активності свого імунітету?

-- Слід спостерігати за собою -- якщо упродовж року шiсть-вiсiм разiв хворiємо на застуду, грип, то це вже привід хвилюватися. Ознакою низького iмунiтету є також частi грибковi захворювання, герпеси, постiйна втома, слабкiсть.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

19:18
Якби такі таблетки були зроблені з природних речовин, то одна пігулка мала б розмір м'ячика для настільного тенісу.
18:02
Психологи радять, якщо ви погано почуваєтесь, підійдіть до дзеркала та спробуйте всмiхнутися собi.
09:10
Я вводила вказані медикаменти, ходила на обстеження, ретельно проводила самоконтроль, нотуючи все у щоденник.
12:40
За даними ВООЗ, 40% дітей у віці 14 - 18 років систематично вживають cпиртне.
15:52
Про використання ладану під час богослужіння йдеться ще у Старому Заповіті.
14:25
Чи справді малюкові потрібен такий ранній розвиток? Наскільки успішними стають у дорослому житті вундеркінди?
17:17
За останній рік новоутворення досягло такого розміру, що жінка не могла самостійно ходити.
19:50
Нестача цього продукту в раціоні призводить до багатьох проблем, кажуть медики.
18:12
"На 70 - 80% вони складаються зі солi", - каже експертка.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.