Втомилися очі? З'їжте морквину!

Очі сучасної людини переживають неабияке навантаження — робота за комп'ютером, дрібні літери та цифри, великі обсяги текстової інформації, дозвілля у гаджеті, читання у транспорті чи у темряві. От і псується зір.

Та що казати, коли короткозорість масово діагностують навіть серед школярів молодших класів...

-- Для профілактики короткозорості обов'язково включайте у меню дитини (та й у своэ) свіжі овочі, фрукти та ягоди, – каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. -- Найвідомішою "очною" ягодою є чорниця. В ній містяться антоціани, що підтримують тонус капілярів, через які очні м’язи та нерв живляться кров’ю. Крім того, чорниця багата на вітаміни А, С, Е та антиоксиданти, захищає очі від втоми, перенапруження та погіршення гостроти зору.

Тому у сорничний сезон обов'язково з'їдайте одну склянку ягід на день, а на зиму насушіть чорницю або перетріть її з цукром, щоб вона завжди була у вашому раціоні.

Проте, як кажуть, не чорницею єдиною -- ще одним визнаним продуктом для очей є звичайна морква, яка багата на бета-каротин. Два-три рази на тиждень давайте дитині 150 грамів тертої моркви з олією чи сметаною (заправляти обов’язково, адже вітамін А належить до жиророзчинних і засвоюватиметься лише так). Морква вкрай потрібна при втомі очей. А вітамін А необхідний для нормальної роботи сітківки, адже входить до складу пігменту, який відповідає за передачу світлових сигналів у мозок.

Крім того, корисні для сітківки очей горіхи -- фісташки, мигдаль, волоські. Крім міді, магнію, фосфору та калію, вони містять ще й корисні жири та лютеїн (він захищає сітківку від яскравого світла, підвищує гостроту зору).

Обов’язково 2-3 рази на тиждень давайте жирну морську рибу, яка містить омега-3 жирні кислоти, потрібні для здоров’я очей. Що стосується зелених овочів (капусти, шпинату, броколі), то вони багаті на вітаміни С, Е, групи В, а тому позитивно  впливають на судини ока, покращують кровообіг, сприяють регенерації клітин. Корисні й морепродукти, оскільки вони багаті на йод.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

10:10
Дедалі частіше ми дізнаємось про весілля, яке завершилось для гостей у лікарні. Як уникнути такої проблеми та які ще нюанси варто врахувати, організовуючи весілля?
15:15
Цінуйте час, коли ви з рідними разом! Бо у долі можуть бути інші плани, ніж у вас...
12:00
Ми не радимо вам відмовлятись від улюбленої їжі, але ви маєте знати, чи не може бути вона небезпечною для вас.
14:20
Доволі часто з роками імунна пам'ять слабшає.
13:06
За рік у нас проводиться близько 581 тисяча донацій. А мало би бути щонайменше 1,3 мільйона.
18:30
У нашому тексті ви дізнаєтеся про втручання у геном на стадії ембріону і про те, що з цього може вийти.
16:22
Досліджено, що під час спортивних занять робота ендорфінів стає помітною вже за 15 хвилин, а через півгодини після початку тренування концентрація “гормонів щастя” збільшується уп'ятеро.
14:44
Підвищення атмосферного тиску понад 760 мм характерне для сухої й спекотної погоди, тоді кров стає густішою через випаровування рідини (пітніння), артеріальний тиск підвищується, збільшується ризик інфарктів та інсультів.
16:28
Черешні зменшують ризик варикозу, безсоння, серцевих недуг та позбавляють проблем зі шкірою і метаболічних розладів.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.