Втомилися очі? З'їжте морквину!

Очі сучасної людини переживають неабияке навантаження — робота за комп'ютером, дрібні літери та цифри, великі обсяги текстової інформації, дозвілля у гаджеті, читання у транспорті чи у темряві. От і псується зір.

Та що казати, коли короткозорість масово діагностують навіть серед школярів молодших класів...

-- Для профілактики короткозорості обов'язково включайте у меню дитини (та й у своэ) свіжі овочі, фрукти та ягоди, – каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. -- Найвідомішою "очною" ягодою є чорниця. В ній містяться антоціани, що підтримують тонус капілярів, через які очні м’язи та нерв живляться кров’ю. Крім того, чорниця багата на вітаміни А, С, Е та антиоксиданти, захищає очі від втоми, перенапруження та погіршення гостроти зору.

Тому у сорничний сезон обов'язково з'їдайте одну склянку ягід на день, а на зиму насушіть чорницю або перетріть її з цукром, щоб вона завжди була у вашому раціоні.

Проте, як кажуть, не чорницею єдиною -- ще одним визнаним продуктом для очей є звичайна морква, яка багата на бета-каротин. Два-три рази на тиждень давайте дитині 150 грамів тертої моркви з олією чи сметаною (заправляти обов’язково, адже вітамін А належить до жиророзчинних і засвоюватиметься лише так). Морква вкрай потрібна при втомі очей. А вітамін А необхідний для нормальної роботи сітківки, адже входить до складу пігменту, який відповідає за передачу світлових сигналів у мозок.

Крім того, корисні для сітківки очей горіхи -- фісташки, мигдаль, волоські. Крім міді, магнію, фосфору та калію, вони містять ще й корисні жири та лютеїн (він захищає сітківку від яскравого світла, підвищує гостроту зору).

Обов’язково 2-3 рази на тиждень давайте жирну морську рибу, яка містить омега-3 жирні кислоти, потрібні для здоров’я очей. Що стосується зелених овочів (капусти, шпинату, броколі), то вони багаті на вітаміни С, Е, групи В, а тому позитивно  впливають на судини ока, покращують кровообіг, сприяють регенерації клітин. Корисні й морепродукти, оскільки вони багаті на йод.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Ім’я Миколи Амосова стала практично називним. Це символ здорового духу і тіла -- практично до останніх днів Микола Амосов робив свою авторську гімнастику.
Модель, телеведуча і світська діва розповіла, як позбутись болю голови,  схуднути і не старіти
48-річна Світлана Вольнова не боїться зйомок у купальнику, носить відкриті сукні, короткі шорти і кардинально змінює не тільки імідж, але й професії.

Новини

18:32
Вчені склали карту озонового шару Землі та карту забруднення повітря на планеті, використовуючи дані з супутників, що рухаються навколо Землі.
15:35
Дієтологиня розробила раціони харчування для кожного учасника за схемою, якою можете скористатися і ви.
14:25
У Києві показник захворюваності на грип та ГРВІ є нижчим епідемічного порогу.
07:07
Куріння кальяну має прямий зв‘язок з онкологією легень, ротової порожнини, стравоходу, шлунка, з серцево-судинними захворюваннями, хронічним обструктивним захворюванням легень, чоловічим безпліддям.
21:54
"Зелені" райони знижують рівень стресу та рівень серцево-судинних хвороб.
16:17
6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.