Втомилися очі? З'їжте морквину!

Очі сучасної людини переживають неабияке навантаження — робота за комп'ютером, дрібні літери та цифри, великі обсяги текстової інформації, дозвілля у гаджеті, читання у транспорті чи у темряві. От і псується зір.

Та що казати, коли короткозорість масово діагностують навіть серед школярів молодших класів...

-- Для профілактики короткозорості обов'язково включайте у меню дитини (та й у своэ) свіжі овочі, фрукти та ягоди, – каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. -- Найвідомішою "очною" ягодою є чорниця. В ній містяться антоціани, що підтримують тонус капілярів, через які очні м’язи та нерв живляться кров’ю. Крім того, чорниця багата на вітаміни А, С, Е та антиоксиданти, захищає очі від втоми, перенапруження та погіршення гостроти зору.

Тому у сорничний сезон обов'язково з'їдайте одну склянку ягід на день, а на зиму насушіть чорницю або перетріть її з цукром, щоб вона завжди була у вашому раціоні.

Проте, як кажуть, не чорницею єдиною -- ще одним визнаним продуктом для очей є звичайна морква, яка багата на бета-каротин. Два-три рази на тиждень давайте дитині 150 грамів тертої моркви з олією чи сметаною (заправляти обов’язково, адже вітамін А належить до жиророзчинних і засвоюватиметься лише так). Морква вкрай потрібна при втомі очей. А вітамін А необхідний для нормальної роботи сітківки, адже входить до складу пігменту, який відповідає за передачу світлових сигналів у мозок.

Крім того, корисні для сітківки очей горіхи -- фісташки, мигдаль, волоські. Крім міді, магнію, фосфору та калію, вони містять ще й корисні жири та лютеїн (він захищає сітківку від яскравого світла, підвищує гостроту зору).

Обов’язково 2-3 рази на тиждень давайте жирну морську рибу, яка містить омега-3 жирні кислоти, потрібні для здоров’я очей. Що стосується зелених овочів (капусти, шпинату, броколі), то вони багаті на вітаміни С, Е, групи В, а тому позитивно  впливають на судини ока, покращують кровообіг, сприяють регенерації клітин. Корисні й морепродукти, оскільки вони багаті на йод.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

"Розкажіть, яка різниця між грипом і парагрипом? Мені поставили саме такий діагноз -- парагрип, маю температуру 38 -- 39 градусів, болить горло, сухий кашель, відчуваю загальну слабкість".
Щоб запобігти розвитку багатьох хвороб, слід відмовитися від вживання натщесерце певних продуктів
Деякі з продуктів викликають подразнення слизової шлунка, інші порушують кислотно-лужний баланс, а ще інші сприяють розвитку таких хвороб, як цукровий діабет і гастрит.

Новини

19:46
Експерти ВООЗ назвали недорогі, але при цьому дуже небезпечні у своєму впливі на здоров'я продукти.
19:30
Медики кажуть: навіть інтенсивна розумова діяльність не вберігає від патологічного старіння мозку.
17:25
Медики кажуть, що це перебування у ретельно контрольованому стані несвідомості.
13:22
15 жовтня ' Міжнародний день миття рук. Це свято вигадали для того, щоб нагадати людям в усьому світі про важливість такої простої і звичної з дитинства процедури.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.