Лікар розповів, чому денний сон є корисним і назвав необхідну його тривалість

Люди, які лише півгодини сплять удень, рідше потерпають від стрибків артеріального тиску і більш продуктивно працюють

Такого висновку дійшли вчені з Греції, дослідивши зміни фізіологічних параметрів майже 4000 осіб середнього віку, які потерпають від артеріальної гіпертензії. У добровольців, котрі мають можливість перепочити вдень, показники артеріального тиску є на 5% нижчими, ніж у тих, хто такої нагоди не мав.

А раніше іспанські лікарі, проаналізувавши дані понад 2000 пацієнтів віком від 30 до 86 років, встановили: особи, які не ігнорують традиційною для цієї південної країни сієстою бодай тричі на тиждень, на 37% менше ризикують стати жертвою серцевого нападу.

У чому ж секрет денного сну?

-- Денний сон корисний не лише тому, що допомагає розслабитися. Йдеться і про природний біологічний ритм, -- каже Володимир Поляков, лікар-кардіолог, кандидат медичних наук, -- адже приблизно через вісім годин після вранішнього пробудження у людини настає тимчасове знесилення, її організм сигналізує про
те, що час перепочити. Нас тягне на сон зазвичай після обіду, і це також фізіологічно обумовлено: їжа спричиняє підвищення рівня глюкози у крові, звідси й сонливість. 

Інша річ, що не всім вдається задовольнити природну потребу в денному сні -- у цей час дорослі люди, як правило, на навчанні чи на роботі. А, до речі, у багатьох південних країнах традиційна сієста дозволена законодавчо. Двері офісів зачиняють, і працівники, професія яких це дозволяє, влаштовують собі невеликий перепочинок. 

-- А який оптимальний час для денного сну?

-- 30 -- 50 хвилин, не більше. Як правило, цього цілком достатньо, щоб організм оновився, ви почувалися бадьорішими і з новими силами приступили до справ. Довший сон може спричинити нічне безсоння. 

-- Чи спати удень корисно всім -- не залежно від віку? І кому це просто конче потрібно?

-- Денний сон вважається обов'язковим для дітей дошкільного віку і навіть першачків. Якщо ж школяр старшого віку відчуває потребу перепочити вдень після уроків, йому це також піде на користь. Особливо якщо дитини недоспала вночі (нічний сон не має бути менш ніж 8 годин). Як показали дослідження, після невеликого відпочинку в світлий час доби поліпшуються мозкова активність,
обмін речовин, підвищується здатність до запам'ятовування, збільшується активність і уважність, а також здатність до сприйняття і засвоєння нової інформації. Тільки не слід змушувати  спати удень ані дітей, ані себе.

А людям, які працюють зі складними механізмами, водіям просто необхідно поспати вдень, бо сонливість може призвести до неуважності й аварії.  Денний сон життєво потрібний і особам, що мають гіпертонію та інші  серцево-судинні недуги. Тиск після денного  перепочинку, як правило, знижується, нормалізується й серцевий ритм.  Це пов'язано з тим, що під час післяобіднього відпочинку в крові зменшується рівень гормонів стресу, що є одним з основних провокаторів хвороб
серця. 

Недарма у країнах Середземномор'я, де дотримуються сієсти, рівень серцево-судинних недуг нижчий, ніж в інших країнах Європи.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Медики попереджають: під час холодної й сирої погоди загострюється одна з найбільш поширених хвороб осені.  Ви можете не застуджуватись, але на фоні похолодання може з"явитися кашель, причиною чого
Не секрет, що стан нашого здоров'я регулюється саме гормонами.  А, власне, яку роль вiдiграють гормони у нашому життi? Чому виникають гормональнi порушення?

Новини

13:00
Науковці пояснили, чому сновидіння такі корисні
11:30
Дієта з високим вмістом солі знижує рівень корисних бактерій в кишківнику та сприяє гіпертонічним кризам
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.