Лікар розповів, чому денний сон є корисним і назвав необхідну його тривалість

Люди, які лише півгодини сплять удень, рідше потерпають від стрибків артеріального тиску і більш продуктивно працюють

Такого висновку дійшли вчені з Греції, дослідивши зміни фізіологічних параметрів майже 4000 осіб середнього віку, які потерпають від артеріальної гіпертензії. У добровольців, котрі мають можливість перепочити вдень, показники артеріального тиску є на 5% нижчими, ніж у тих, хто такої нагоди не мав.

А раніше іспанські лікарі, проаналізувавши дані понад 2000 пацієнтів віком від 30 до 86 років, встановили: особи, які не ігнорують традиційною для цієї південної країни сієстою бодай тричі на тиждень, на 37% менше ризикують стати жертвою серцевого нападу.

У чому ж секрет денного сну?

-- Денний сон корисний не лише тому, що допомагає розслабитися. Йдеться і про природний біологічний ритм, -- каже Володимир Поляков, лікар-кардіолог, кандидат медичних наук, -- адже приблизно через вісім годин після вранішнього пробудження у людини настає тимчасове знесилення, її організм сигналізує про
те, що час перепочити. Нас тягне на сон зазвичай після обіду, і це також фізіологічно обумовлено: їжа спричиняє підвищення рівня глюкози у крові, звідси й сонливість. 

Інша річ, що не всім вдається задовольнити природну потребу в денному сні -- у цей час дорослі люди, як правило, на навчанні чи на роботі. А, до речі, у багатьох південних країнах традиційна сієста дозволена законодавчо. Двері офісів зачиняють, і працівники, професія яких це дозволяє, влаштовують собі невеликий перепочинок. 

-- А який оптимальний час для денного сну?

-- 30 -- 50 хвилин, не більше. Як правило, цього цілком достатньо, щоб організм оновився, ви почувалися бадьорішими і з новими силами приступили до справ. Довший сон може спричинити нічне безсоння. 

-- Чи спати удень корисно всім -- не залежно від віку? І кому це просто конче потрібно?

-- Денний сон вважається обов'язковим для дітей дошкільного віку і навіть першачків. Якщо ж школяр старшого віку відчуває потребу перепочити вдень після уроків, йому це також піде на користь. Особливо якщо дитини недоспала вночі (нічний сон не має бути менш ніж 8 годин). Як показали дослідження, після невеликого відпочинку в світлий час доби поліпшуються мозкова активність,
обмін речовин, підвищується здатність до запам'ятовування, збільшується активність і уважність, а також здатність до сприйняття і засвоєння нової інформації. Тільки не слід змушувати  спати удень ані дітей, ані себе.

А людям, які працюють зі складними механізмами, водіям просто необхідно поспати вдень, бо сонливість може призвести до неуважності й аварії.  Денний сон життєво потрібний і особам, що мають гіпертонію та інші  серцево-судинні недуги. Тиск після денного  перепочинку, як правило, знижується, нормалізується й серцевий ритм.  Це пов'язано з тим, що під час післяобіднього відпочинку в крові зменшується рівень гормонів стресу, що є одним з основних провокаторів хвороб
серця. 

Недарма у країнах Середземномор'я, де дотримуються сієсти, рівень серцево-судинних недуг нижчий, ніж в інших країнах Європи.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

За даними ВООЗ, близько 90% населення планети має ті чи інші проблеми зі шлунком, а лідирує - запалення слизової оболонки шлунка
Чимало людей не снідають зранку. Випили чай чи каву, з'їли канапку — і гайда по справах. На обід якийсь перекус, а на вечерю, прийшовши додому, - все, що є в холодильнику. Впізнали себе?
Не так важко перенести гостру респіраторну вірусну інфекцію, як одужати після неї.

Новини

14:05
За даними ВООЗ, близько 90% населення планети має ті чи інші проблеми зі шлунком, а лідирує - запалення слизової оболонки шлунка
14:00
Заборону встановили через побічні реакції
10:30
Лікар "швидкої" з 39-річним стажем потрапив у в'язницю за те, що не діагностував у хворого інфаркт.
09:13
Щоби вступити на «Стоматологію», «Медицину» та «Педіатрію», абітурієнти мають набрати 150 балів ЗНО з профільних предметів
07:59
У всіх, хто утримується від спиртного, поліпшуються аналізи: знижується вага і зменшується відсоток жирової тканини печінки, поліпшується якість сну і здатність до концентрації уваги.
00:30
Носіння високих підборів довгий час є небезпечним.
23:44
У 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя.
19:10
Дієтолог розповів про корисні властивості продукту й кому не варто його споживати
17:36
Науковці вперше оцінили зв'язок між тривалістю сну і станом пам'яті
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.