Лікар розповів, чому денний сон є корисним і назвав необхідну його тривалість

Люди, які лише півгодини сплять удень, рідше потерпають від стрибків артеріального тиску і більш продуктивно працюють

Такого висновку дійшли вчені з Греції, дослідивши зміни фізіологічних параметрів майже 4000 осіб середнього віку, які потерпають від артеріальної гіпертензії. У добровольців, котрі мають можливість перепочити вдень, показники артеріального тиску є на 5% нижчими, ніж у тих, хто такої нагоди не мав.

А раніше іспанські лікарі, проаналізувавши дані понад 2000 пацієнтів віком від 30 до 86 років, встановили: особи, які не ігнорують традиційною для цієї південної країни сієстою бодай тричі на тиждень, на 37% менше ризикують стати жертвою серцевого нападу.

У чому ж секрет денного сну?

-- Денний сон корисний не лише тому, що допомагає розслабитися. Йдеться і про природний біологічний ритм, -- каже Володимир Поляков, лікар-кардіолог, кандидат медичних наук, -- адже приблизно через вісім годин після вранішнього пробудження у людини настає тимчасове знесилення, її організм сигналізує про
те, що час перепочити. Нас тягне на сон зазвичай після обіду, і це також фізіологічно обумовлено: їжа спричиняє підвищення рівня глюкози у крові, звідси й сонливість. 

Інша річ, що не всім вдається задовольнити природну потребу в денному сні -- у цей час дорослі люди, як правило, на навчанні чи на роботі. А, до речі, у багатьох південних країнах традиційна сієста дозволена законодавчо. Двері офісів зачиняють, і працівники, професія яких це дозволяє, влаштовують собі невеликий перепочинок. 

-- А який оптимальний час для денного сну?

-- 30 -- 50 хвилин, не більше. Як правило, цього цілком достатньо, щоб організм оновився, ви почувалися бадьорішими і з новими силами приступили до справ. Довший сон може спричинити нічне безсоння. 

-- Чи спати удень корисно всім -- не залежно від віку? І кому це просто конче потрібно?

-- Денний сон вважається обов'язковим для дітей дошкільного віку і навіть першачків. Якщо ж школяр старшого віку відчуває потребу перепочити вдень після уроків, йому це також піде на користь. Особливо якщо дитини недоспала вночі (нічний сон не має бути менш ніж 8 годин). Як показали дослідження, після невеликого відпочинку в світлий час доби поліпшуються мозкова активність,
обмін речовин, підвищується здатність до запам'ятовування, збільшується активність і уважність, а також здатність до сприйняття і засвоєння нової інформації. Тільки не слід змушувати  спати удень ані дітей, ані себе.

А людям, які працюють зі складними механізмами, водіям просто необхідно поспати вдень, бо сонливість може призвести до неуважності й аварії.  Денний сон життєво потрібний і особам, що мають гіпертонію та інші  серцево-судинні недуги. Тиск після денного  перепочинку, як правило, знижується, нормалізується й серцевий ритм.  Це пов'язано з тим, що під час післяобіднього відпочинку в крові зменшується рівень гормонів стресу, що є одним з основних провокаторів хвороб
серця. 

Недарма у країнах Середземномор'я, де дотримуються сієсти, рівень серцево-судинних недуг нижчий, ніж в інших країнах Європи.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

18:09
Найактивніше жир накопичується у сіднично-стегновій ділянці, зоні живота, тут частіше і з'являється “апельсинова шкіра”. Але чому?
15:40
Правда й міфи щодо впливу цього явища на фізичний та психічний стан людини.
18:05
"2 - 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах".
18:05
"2 - 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах".
19:16
Мої слова можуть обурити. Це залежатиме від того, як багато людей із вашого близького оточення чекають на нирку чи печінку для пересадки.
10:00
Що не так із даними медичних лабораторій і як дорого це може коштувати пацієнтам?
14:10
"Організм українців генетично не розрахований на перебування в умовах надмірної спеки".
10:35
За свідченням істориків, вони вперше були описані в індійській поезії, а в поширенні їх на терени Європи свою роль зіграв Олександр Македонський.
16:30
Згідно із статистичними даними ВООЗ, на преаналітичному (долабораторному) етапі стається до 70% помилок, які впливають на результати лабораторних досліджень.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.