Виявлено найпростіший спосіб подолання депресії, тривоги та нав'язливих станів

Джейком Нота і Мередіт Коулз з Університету Бингхемптона в США виявили, що особи, які сплять менше за інших і пізніше лягають спати, частіше потерпають через негативні емоції. У деяких людей при тім виникають різні негативні і песимістичні думки. Вони відчувають, що не можуть контролювати цей стан, надмірно турбуються про майбутнє і надмірно аналізують минуле. Такі думки
є типовими для осіб, які страждають від тривожних розладів, депресії, посттравматичного стресу.

А результати попереднього дослідження показали, що проблеми зі сном можуть бути пов’язані з подібними повторюваними негативними думками, особливо в тих випадках, коли людина спить дуже мало. Нота і Коулз вирішили вивчити це питання детальніше й з’ясувати, чи існує зв’язок між виникненням таких думок і періодом, коли люди лягають спати.

Під час дослідження 100 молодих людей заповнили анкети й пройшли два комп’ютерних тести, під час яких учені спостерігали за тим, наскільки сильно учасники хвилювалися, роздумували або зациклювалися на чомусь. Усіх учасників запитали, коли вони найбільш активні – вранці чи ввечері, чи дотримуються вони режиму сну, або ж лягають спати кожен раз в різний час. Відтак спеціалісти виявили, що особи, які спали меншу кількість годин і пізніше лягали спати, частіше відчували повторювані негативні думки, ніж всі інші.

Тож якщо ви висипатиметесь, тривоги й хвилювання залишаться позаду.

Загалом учені вважають, що люди, які перебувають у групі ризику, мають нормалізувати свій режим сну. «Якщо подальші дослідження підтвердять наявність зв’язку між режимом сну і виникненням повторюваних негативних думок, це може відкрити нам новий напрямок у лікуванні людей з психологічними захворюваннями», – вважає Коулз, пише ukrhealth.net.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Вважаєте, що горілочка з перцем допоможе не захворіти? До вашої уваги - дуже важливі пояснення.
11:00
Медики не радять відмовлятися від ліків, що допомагають підтримувати тиск у нормі.
10:00
Науковці зі Швеції припускають, що саме окситоцин робить людей гіперсексуальними.
11:00
Розповідаємо, чи допоможе заспокоїтися відмова від негативних новин і навіщо у такі моменти торкатися вух.
10:29
Лікарі кажуть, що у групі ризику передусім курці, а також люди похилого віку, ті, хто має хронічні недуги.
10:00
Чи передається хвороба спадково? Чи правда, що молодь - поза зоною ризику? Що робити, аби не втратити здорові суглоби?
13:30
Прочитавши цей текст, ви також перевірите, чи вмієте варити картоплю.
18:21
Чухання обличчя, як і зайві доторки до тіла, “заразні” майже як позіхання.
12:32
Хроніки поширення COVID-19. Інформація станом на 12 березня.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.