Болю голови можна позбутися без пігулок - завдяки масажу

Вiд цього не застрахований нiхто - раптом розболiлася голова."Випий пiгулку", - радять оточуючi. Але так вже набридла та "хiмiя". Та часом i пiгулки нема пiд рукою.

Що робити? Чи можна зняти головний бiль без пiгулок?  Про це ми  розпитуємо Вiталiя Осташка, лiкаря-невропатолога вищої категорiї.

-- Звiсно, пiгулка вiд головного болю знiмає симптоми, але проблеми не вiришує. Та й погано дiє на шлунок i печiнку... Що ж робити, коли голова розколюється?

-- Якщо головний бiль буває рiдко, то можна скористатися i пiгулкою. Проте якщо ви страждаєте цим кiлька разiв на тиждень, треба шукати причину. Найчастiше у цьому "виннi" судини -- вони спазмуються пiд впливом погоди, стрибкiв тиску, курiння, стресу. Дуже часто головний бiль може початися через незручну позу -- наприклад, при сидiннi за комп'ютером.

Проте обидвi причини призводять до порушення вiдтоку та притоку кровi до мозку, що й викликає головний бiль. В таких випадках помiчним стане самомасаж шиї та голови. Так, масаж шийно-комiрцевої зони зверху донизу допоможе зняти внутрiшньочерепний тиск, а масаж потилицi нормалiзує тиск.

-- Як його робити?

-- Спочатку коловими рухами зробiть масаж потилицi, а потiм спустiться вниз шиєю до сьомого хребця (вiн розташований в основi шиї та, як правило, трохи виступає). "Йдiть" пальцями вдовж всiх хребцiв вгору та вниз, поступово збiльшуючи вiдстань  вiд хребцiв до 5 сантиметрiв. Погладьбе шию зверху донизу. Можна трохи помасувати м'язи, що спускаються до плечей. Такi простi манiпуляцiї дозволять усунити застiй кровi та покращити притiк-вiдтiк кровi.

Крiм того, можна зробити i масаж голови. Крiм iншшого, вiн ще й заспокоює, знiмає стрес. Помасуйте потилицю, потiм скронi, пiсля цього одну руку покладiть на потилицю, а iншу -- на чоло. Одночасно стискайте руки по три секунди протягом двох хвилин. Насамкiнець перейдiть на волосисту частину голови та помасуйте шкiру по всiх поверхнi.

Якщо ж головний бiль викликано незручною позою, доречно буде трохи розтягнути м'язи шиї (пiднiмати голову вниз-догори, вправо-влiво, робити коловi рухи головою). Добре на кожнiй "вищiй" точцi затримуватися на 5-10 секунд. До речi, при регулярному виконаннi цi вправи запобiгають розвитку остеоходрозу, який також є причиною частого головного болю. Загалом, коли ви працюєте за комп'ютером, намагайтеся сидiти на краю стiльця, не спираючись нi на спинку стiльця, нi на лiктi. Така поза запобiгатиме перетисканню судин.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Одним з найважчих наслідків застуди є гайморит.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.