Дотримуйтесь цих порад і нирки будуть здорові

Щоби запобігти порушенню роботи нирок:

• Потрібно контролювати свій раціон, щоб не допустити збільшення кількості токсинів в організмі. Вони потрапляють у кровотік, а потім їх неможливо вивести через сечу.

• Щоб не утворювалися камені й не виникла ниркова недостатність, не їжте багато солі й оброблених продуктів (особливо заморожених і панірованих).

• Не вживайте дуже багато молочних продуктів, особливо незбираного молока.

• Спробуйте зменшити кількість тваринних білків, які споживаєте, а саме м’яса та яєць. Надмірне вживання таких продуктів збільшує кількість кальцію, що проходить через нирки, і посилює ризиком утворення камінців. Тваринні білки також містять багато сечової кислоти.

• Уникайте вживання напоїв, що містять алкоголь або багато цукру, тому що вони сприяють швидкому виведенню кальцію.

• Намагайтесь призвичаїтися до вегетеріанської їжі або дотримуйтесь дієти, яка містить багато натуральних продуктів. Вводіть якомога більше фруктових та овочевих соків у свій раціон.

• Споживайте велику кількість продуктів із сечогінними властивостями, наприклад, апельсини, виноград, лимони, грейпфрути, селеру, моркву, огірки, яблука, кавуни, дині, салат, японські сливи й персики.

• Обмежте використання ліків, зокрема таких, як аспірин, ібупрофен.

• Пийте достатню кількість води щодня (два літри взимку і три влітку), щоб сеча була майже прозорою або світло-жовтого кольору. Але не варто вживати занадто багато води, тому що це змушує нирки працювати більше.

Вiктор ПИЖОВ, доцент кафедри фiзичного виховання, тренер з лiкувального плавання
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

20:07
Нові висновки науковців - додаткова причина продовжити навчання у виші.
13:00
Українські прикордонники будуть посилено оглядати людей, що прибувають з цієї країни.
11:00
За лаштунками роботи медиків, від яких часто залежить людське життя.
10:42
Як різкі зміни синоптичної ситуації призводять до проблем зі здоров'ям. Важливі пояснення та поради.
09:00
Розповідаємо про гормон, який допомагає нам прокидатися й бути активними.
13:28
В Україні кожна 4-5 пара має проблеми з настанням вагітності, кажуть медики.
11:00
"Ризик захворіти на грип з важким ускладненням більший, аніж ризик стати жертвою коронавірусу з Китаю".
16:34
На такий крок вони пішли для того, щоб зберегти їй не тільки життя, а й кар'єру.
20:29
Усі вони навчаються в одному класі. Фахівці встановлюють можливі причини виникнення та поширення інфекції.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.