Дотримуйтесь цих порад і нирки будуть здорові

Щоби запобігти порушенню роботи нирок:

• Потрібно контролювати свій раціон, щоб не допустити збільшення кількості токсинів в організмі. Вони потрапляють у кровотік, а потім їх неможливо вивести через сечу.

• Щоб не утворювалися камені й не виникла ниркова недостатність, не їжте багато солі й оброблених продуктів (особливо заморожених і панірованих).

• Не вживайте дуже багато молочних продуктів, особливо незбираного молока.

• Спробуйте зменшити кількість тваринних білків, які споживаєте, а саме м’яса та яєць. Надмірне вживання таких продуктів збільшує кількість кальцію, що проходить через нирки, і посилює ризиком утворення камінців. Тваринні білки також містять багато сечової кислоти.

• Уникайте вживання напоїв, що містять алкоголь або багато цукру, тому що вони сприяють швидкому виведенню кальцію.

• Намагайтесь призвичаїтися до вегетеріанської їжі або дотримуйтесь дієти, яка містить багато натуральних продуктів. Вводіть якомога більше фруктових та овочевих соків у свій раціон.

• Споживайте велику кількість продуктів із сечогінними властивостями, наприклад, апельсини, виноград, лимони, грейпфрути, селеру, моркву, огірки, яблука, кавуни, дині, салат, японські сливи й персики.

• Обмежте використання ліків, зокрема таких, як аспірин, ібупрофен.

• Пийте достатню кількість води щодня (два літри взимку і три влітку), щоб сеча була майже прозорою або світло-жовтого кольору. Але не варто вживати занадто багато води, тому що це змушує нирки працювати більше.

Вiктор ПИЖОВ, доцент кафедри фiзичного виховання, тренер з лiкувального плавання
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Не так важко перенести гостру респіраторну вірусну інфекцію, як одужати після неї.
Дослідження свідчать, що мінус 1 кілограм ваги знижує кров'яний тиск на 1-2 мм рт. ст
Щорічно в світі 7,5 мільйона людей помирає від гіпертонії, а в Україні на неї хворий кожен третій.

Новини

17:40
Як виникає ця проблема і що краще допомагає її позбутись ' народні засоби чи аптечні препарати?
16:55
Вони хочуть модифікувати ДНК комарів, але наразі це дослідження під загрозою через мораторій ООН.
15:40
Шкіра обличчя та шиї потребує особливого догляду, адже передусім саме на них з'являється найбільше зморщок.
14:50
Наша держава посідає друге місце в рейтингу країн із високим ризиком поширення цієї хвороби.
09:15
Міністерство охорони здоров'я заявляє, що за період із 6 по 13 листопада на кір захворіли 1 682 людини
21:24
Дослідження за участю 143 студентів показало, що скорочення часу користування соціальними мережами до 30 хвилин на день знижує почуття самотності та симптоми депресії.
20:48
Вчені знайшли пояснення, чому повні люди більше схильні до ризику розвитку онкологічних захворювань.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.