Дотримуйтесь цих порад і нирки будуть здорові

Щоби запобігти порушенню роботи нирок:

• Потрібно контролювати свій раціон, щоб не допустити збільшення кількості токсинів в організмі. Вони потрапляють у кровотік, а потім їх неможливо вивести через сечу.

• Щоб не утворювалися камені й не виникла ниркова недостатність, не їжте багато солі й оброблених продуктів (особливо заморожених і панірованих).

• Не вживайте дуже багато молочних продуктів, особливо незбираного молока.

• Спробуйте зменшити кількість тваринних білків, які споживаєте, а саме м’яса та яєць. Надмірне вживання таких продуктів збільшує кількість кальцію, що проходить через нирки, і посилює ризиком утворення камінців. Тваринні білки також містять багато сечової кислоти.

• Уникайте вживання напоїв, що містять алкоголь або багато цукру, тому що вони сприяють швидкому виведенню кальцію.

• Намагайтесь призвичаїтися до вегетеріанської їжі або дотримуйтесь дієти, яка містить багато натуральних продуктів. Вводіть якомога більше фруктових та овочевих соків у свій раціон.

• Споживайте велику кількість продуктів із сечогінними властивостями, наприклад, апельсини, виноград, лимони, грейпфрути, селеру, моркву, огірки, яблука, кавуни, дині, салат, японські сливи й персики.

• Обмежте використання ліків, зокрема таких, як аспірин, ібупрофен.

• Пийте достатню кількість води щодня (два літри взимку і три влітку), щоб сеча була майже прозорою або світло-жовтого кольору. Але не варто вживати занадто багато води, тому що це змушує нирки працювати більше.

Вiктор ПИЖОВ, доцент кафедри фiзичного виховання, тренер з лiкувального плавання
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

09:52
Чим небезпечне вживання антибіотиків безконтрольно? Які ризики виникають, якщо їх не продаватимуть без призначення лікаря?
19:20
Брунькотерапія допомагає при багатьох захворюваннях, кажуть фахівці народної медицини.
18:02
Науковці змусили відступити смертельну інфекцію, врятувавши двох уражених нею людей.
10:26
Нейрофізіологи і дієтологи з Мерілендського університету запевняють: кава найкраще бадьорить між 9.30 та 11.30. А ідеальний час для еспресо - 10.30. Чому так?
12:32
Попри цілющі властивості березового соку, пити його можна не всім.
09:19
Вони просять у лікарів “придбати продукти, натерти спину, просто поговорити”. Тим часом інші люди, які справді потребують допомоги, змушені чекати.
19:31
Слова про те, що кохання - як наркотик, мають під собою грунт, кажуть фахівці.
15:13
Через потепління самиці поспішають відкладати яйця, а для цього їм потрібна кров - тварин, людей.
12:30
Щодня для порятунку недоношеної дитини потрібно витрачати від однієї до трьох тисяч гривень, у середньому загальна сума всіх витрат - приблизно 100 тисяч гривень.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.