Дотримуйтесь цих порад і нирки будуть здорові

Щоби запобігти порушенню роботи нирок:

• Потрібно контролювати свій раціон, щоб не допустити збільшення кількості токсинів в організмі. Вони потрапляють у кровотік, а потім їх неможливо вивести через сечу.

• Щоб не утворювалися камені й не виникла ниркова недостатність, не їжте багато солі й оброблених продуктів (особливо заморожених і панірованих).

• Не вживайте дуже багато молочних продуктів, особливо незбираного молока.

• Спробуйте зменшити кількість тваринних білків, які споживаєте, а саме м’яса та яєць. Надмірне вживання таких продуктів збільшує кількість кальцію, що проходить через нирки, і посилює ризиком утворення камінців. Тваринні білки також містять багато сечової кислоти.

• Уникайте вживання напоїв, що містять алкоголь або багато цукру, тому що вони сприяють швидкому виведенню кальцію.

• Намагайтесь призвичаїтися до вегетеріанської їжі або дотримуйтесь дієти, яка містить багато натуральних продуктів. Вводіть якомога більше фруктових та овочевих соків у свій раціон.

• Споживайте велику кількість продуктів із сечогінними властивостями, наприклад, апельсини, виноград, лимони, грейпфрути, селеру, моркву, огірки, яблука, кавуни, дині, салат, японські сливи й персики.

• Обмежте використання ліків, зокрема таких, як аспірин, ібупрофен.

• Пийте достатню кількість води щодня (два літри взимку і три влітку), щоб сеча була майже прозорою або світло-жовтого кольору. Але не варто вживати занадто багато води, тому що це змушує нирки працювати більше.

Вiктор ПИЖОВ, доцент кафедри фiзичного виховання, тренер з лiкувального плавання
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Цей релiгiйний символ має цілющу силу, тому вирізати його йдуть з молитвою
В Україні є традиція: за кілька днів перед Водохрещем люди вирізають з криги хрести, фарбують буряковим квасом, прикрашають стрічками, сухоцвітом та монетами.
В цьому дитсадку практикують цікаву методику загартовування
Як же вражає в ці холодні дні картина, яку щодня можна побачити в Новоградi-Волинському -- тут вихованцi одного з дитячих садкiв вибiгають на зарядку в самих трусиках! Що це?

Новини

21:33
Медики застерегли українців від традиційних йорданських купань.
18:24
У Рівненській області від кору помер 27-річний мешканець Дубровицького району
17:38
Джерело Матерi Божої в Моршинi оздоровлює і дарує радість батьківства
16:14
Відтепер повнолітні громадяни мають можливість стати донором для інших після своєї смерті.
15:31
80% випадків такої неплідності спричинені імунологічними факторами, так званою біологічною несумісністю.
14:36
Швейцарські дослідники з Базельського університету провели кілька дослідів над мишами, яким попередньо вживили клітини раку людини, і зуміли зупинити прогресування раку.
13:36
Науковці пояснили, чому жінка не розуміє застудженого чоловіка.
12:08
Цей релiгiйний символ має цілющу силу, тому вирізати його йдуть з молитвою
10:00
Вживання страв із білих грибів в буквальному сенсі продовжує молодість
17:40
За словами вчених, зміна температури на користь холоду є своєрідною стресотерапією для організму.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.