Ці 10 продуктів - для чоловіків

22 Жовтень, 2016 - 14:00

Рак передміхурової залози -- одне з найпоширеніших онкологічних захворювань у чоловіків. Щорічно з цим діагнозом стикається близько 400 тисяч чоловіків, пише likar.info

Специфічної профілактики карциноми простати не існує, але здоровий спосіб життя і достатня кількість лікопену, селену і вітаміну E в раціоні знижують її ризик удвічі.

Отже, ці 10 продуктів повинні бути у щоденному меню чоловіка:

1. Капуста


Дієта, багата на хрестоцвітні овочі (брокколі, цвітна капуста, редька, рукола, бруква, крес-салат, хрін, шпинат), є одним з кращих способів запобігти раку простати. По-перше, ці продукти мають низький глікемічний індекс і уповільнюють зростання ракових клітин, які "люблять" вуглеводи. По-друге, капуста багата на антиоксиданти, які борються з окислювальним стресом і запобігають канцерогенезу (зародженню і розвитку пухлини).

2. Лосось


Лосось --  джерело омега-3 поліненасичених жирних кислот, які не тільки регулюють обмін речовин і рівень кальцію в організмі, але і знижують ризик розвитку раку. Корисною буде і інша жирна риба -- сардини, скумбрія і палтус.

3. Бразильські горіхи

Селен -- один з найважливіших мінералів для профілактики раку простати. Його рівень зменшується з віком, але дослідження показують, що чоловіки, в раціоні яких достатньо  селену, найменш схильні до розвитку пухлин передміхурової залози. Свіже дослідження показало, що нестача селену підвищує ризик раку в 10 разів. Багатим джерелом селену є бразильські горіхи: всього 6-8 горішків містять більш 700% від денної норми.

4. Помідори

Помідори містять лікопен -- рослинний пігмент, який може запобігти розвитку простатиту і раку простати. Дослідження, опубліковане в журналі Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, показало, що лише 10 порцій помідорів на тиждень знижують ризик розвитку карциноми на 18%. Дієтологи кажуть, що лікопен краще засвоюється в парі з жиром: додайте до томатів трохи оливкового масла, і їх користь стане незаперечною.

5. Волоські горіхи


Дослідження на мишах показало, що волоські горіхи і горіхове масло уповільнюють зростання ракової пухлини у мишей і знижують рівень гормону IGF-1, який був пов'язаний з раком передміхурової залози. Також волоські горіхи, відомі високим вмістом омега-3 жирних кислот і низькою кількістю вуглеводів, -- саме  те, що потрібно для чоловічої сили і здоров'я.

6. Ягоди

Не всі ягоди мають протиракові властивості. Деякі з них багаті на антиоксиданти, але містять занадто багато природних цукрів. Дослідження, опубліковане в журналі Annals, показало, що чоловіки, які зловживають продуктами з високим глікемічним індексом, на 26% підвищують ризик розвитку раку простати. Для профілактики раку краще вибирати ягоди з низьким глікемічним індексом -- чорницю, малину і полуницю.

7. Кава


Мета-аналіз, опублікований в журналі Cancer Causes and Control, показав, що вживання 4-5 філіжанок  кави в день пов'язано зі зниженням ризику раку передміхурової залози. Кава не тільки містить антиоксиданти, але і допомагає організму ефективніше засвоювати цукор, який також вносить лепту в розвиток небезпечної хвороби. Якщо ви не п'єте каву, хорошою альтернативою буде зелений чай.

8. Морква

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі харчування, показало, що три порції моркви на тиждень знижують ризик захворіти на рак простати на 18%. Секрет її користі -- в бета-каротині, який перетворюється на вітамін А і надає потужний антиоксидантний ефект.

9. Гранатовий сік

Вчені з Університету Каліфорнії виявили, що гранатовий сік уповільнює переміщення ракових клітин і бореться з метастазуванням раку в кісткову тканину. Він містить безліч корисних компонентів, що надають протизапальний ефект, але поки не зрозуміло, яка конкретно речовина має  найбільш виражений протираковий ефект.

10. Соя

Соєвий білок багатий на ізофлавони -- фітоестрогени, які нейтралізують вільні радикали, борються із запальними процесами, уповільнюють ріст злоякісної пухлини і зменшують ймовірність ракового переродження клітин. Доброю ілюстрацією користі сої для чоловічого здоров'я є низька статистика раку простати в Японії: японська дієта багата на соєві продукти, такі як  тофу, місо, соєвий соус тощо.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Аби спати міцніше, до раціону варто додати деякі продукти, кажуть фахівці.
11:00
Вражаюча історія про те, як медики роками помилялись у діагнозі хлопчика, і внаслідок його життя перетворилось на суцільні страждання.
11:00
Фахівці розповідають про унікальний склад агрусу.
11:00
Ви здивуєтесь, коли замислитесь, яким статеве життя людства було лише сто років тому. І здивуєтеся ще більше, коли дізнаєтесь, яким воно буде в майбутньому.
09:00
Розповідаємо про те, що відомо про вплив цукрового діабету на розвиток важких форм коронавірусної хвороби.
11:00
Шостого липня дівчина відчула слабкість, 12-го вже була у комі.
15:00
Чому насправді знечулення не завжди працює, і які помилки лікаря можуть надто дорого коштувати пацієнту?
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.