Щоб міцно спати, треба перед сном зробити це

5 Жовтень, 2016 - 18:00

Учені з Австралії дійшли висновку, що нічні перекуси необхідні людині для міцного сну. Тому вони радять людям перекушувати перед сном продуктами з високим глікемічним індексом, але в жодному випадку не переїдати.

Продукти з високим глікемічним індексом містять триптофан, який впливає на вироблення серотоніну, а він, своєю чергою, викликає сонливість, повідомляє 24news.com.ua

Тож перед сном можна буде перекусити йогуртом або сумішшю банана, молока і меду. Бутерброди з джемом або арахісовим маслом теж підходять для перекусу. Обов'язково потрібно стежити за кількістю їжі. Її не повинно бути багато. Стакан йогурту або один бутерброд з маслом зможе вгамувати легкий нічний голод.

Медики заявляють: якщо людина спробує заснути на голодний шлунок, то це завадить міцному сну. І дуже ймовірно, що голодний організм змусить вас встати вночі і відкрити холодильник. Тому невеликий перекус перед сном допоможе швидко і міцно заснути.

Також відомо, що недоїдання знижує рівень цукру в крові людини, а це впливає на вироблення кортизолу та адреналіну -- гормонів стресу.

 

 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

16:10
“Донька народилася здоровою. У півтора року захворіла на вірусний енцефаліт. І от наслідки...”
13:50
Дискусія з прихильницею, а також противницею гомеопатії. Які аргументи вони наводять?
10:08
"У багатьох наукових працях доведено, що на сперматогенез чоловіка впливають також комп'ютери".
19:30
Для успішного засинання та якісного сну неодмінною умовою є невелике зниження температури тіла.
15:03
У висушених фруктах вітаміни та поживні речовини зберігаються в концентрованому стані, адже зайва волога висушується, кажуть фахівці.
19:25
Як відрізнити звичайне відкладання справ на потім від прокрастинації і що може допомогти вирішити проблему?
14:10
Вона передбачає в основному вживання риби, м'яса, горіхів, овочів, фруктів, коренеплодів.
14:18
Патологічним потовиділення вважають тоді, коли воно постійно перевищує норму.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.