Щоб знизити рівень цукру у крові, додайте до раціону ці 5 продуктів

3 Січень, 2017 - 14:03

Відомо, що правильне збалансоване харчування допомагає вберегтися від розвитку цукрового діабету, а деякі продукти допомагають контролювати цукор в крові.

Сайт zdorovia.com.ua подав список з п'яти продуктів, які контролюють рівень цукру.

1. Горіхи.

Утримувати під контролем рівень глюкози в крові допомагає регулярне вживання в їжу горіхів. Цю здатність мають практично всі види горіхів -- волоські, арахіс, кеш'ю, фундук, мигдаль та інші. Ці продукти містять особливі речовини, що сприяють уповільненню засвоєння глюкози, а також жирів і білків.

2. Вівсянка.

Багатьом людям відомо, наскільки корисною є вівсяна каша. Але її користь не обмежується позитивним впливом на роботу шлунково-кишкового тракту. За словами медиків, овес допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові. Багато фахівців підтверджують, що регулярне вживання каші або пластівців з вівса є найкращим профілактичним засобом розвитку цукрового діабету. Такий ефект відбувається завдяки підвищеному вмісту розчинної клітковини в вівсі.

3. Морепродукти і риба.

Регулярне вживання цих продуктів знижує рівень глюкози в крові. Результати досліджень показують, що рибні страви ефективно знижують показники глюкози в крові і зменшують ризик виникнення цукрового діабету на 30%. Краще вживати запечену і варену рибу, а від смаженої варто відмовиится.

4. Броколі.

Цей корисний овоч містить велику кількість поліфенолів, які борються із запаленнями в організмі і нормалізують рівень глюкози в крові. За словами фахівців, регулярне вживання броколі перешкоджає розвитку діабету.

5. Кориця.

Ця ароматна приправа сприяє зниженню рівня цукру в крові при її регулярному вживанні. Лікарі радять додавати невелику кількість кориці в страви і соуси. Кориця багата на поліфеноли, які мають здатність зменшувати рівень глюкози в організмі. Щоб істотно зменшити ризик розвитку діабету, достатньо вживати в їжу по чверті чайної ложки цієї спеції, підкреслюють фахівці.

 

 

 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

У багатьох зимові застуди супроводжуються ураженням горла й
Для профiлактики серцево-судинних хвороб раз на пiвроку треба проводити курс очищення судин
Хочемо того чи нi,  але з вiком стiнки судин засмічуються холестериновими бляшками, якi з часом можуть  навiть перекрити просвiт судини.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.