Схуднути просто, запевнила спеціаліст. І поділилась чотирма важливими секретами

19 Лютий, 2017 - 17:07

Дієтолог Ребекка Скритчфілд з США розповіла, як при малорухомому способі життя позбутись зайвих кілограмів та покращити свої форми. Про це повідомляє aspekty.net. 

1) Для перекусів упродовж дня обирайте лише корисні продукти. Замість печива та солодощів беріть фрукти, горіхи, домашній сир, овочі. 

2) Протягом дня пийте побільше води. Для цього поставте на робочий стіл пляшку з водою, яка нагадуватиме про потребу попити.

3) Через кожну годину (максимум через дві) слід робити перерву, вийти з-за столу, ходити, рухатись. Дуже корисно в цей час пити воду. 

4) 30 хвилин фізичної активності щодня є достатній показником для підтримування форми. При тім дієтолог рекомендує виконувати вправи в той час, коли дивитесь серіали чи ток-шоу. Окрім того фахівець радить менше користуватись транспортом, більше ходити, а ще відмовитись від користування ліфтом. 

І гарні форми вам забезпечено!
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

18:30
"У таких ситуаціях народні засоби - прикласти листя подорожника чи промити уражене місце содовим розчином - гайнування часу".
15:27
"2 - 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах".
11:30
Наукове пояснення того, як наші клітини усвідомлюють час, чому ідеальний сон насправді не завжди триває 8 годин, а повна темрява для нього - дуже важлива.
10:20
"Наслідки катастрофи ми будемо відчувати принаймні ще 500 років".
18:05
Цій рослині приписують чимало лікувальних властивостей. І саме тепер час її заготовляти.
15:55
Жодних наукових досліджень, які підтверджували би, що гас можна використовувати для лікування, немає.
10:10
Дедалі частіше ми дізнаємось про весілля, яке завершилось для гостей у лікарні. Як уникнути такої проблеми та які ще нюанси варто врахувати, організовуючи весілля?
15:15
Цінуйте час, коли ви з рідними разом! Бо у долі можуть бути інші плани, ніж у вас...
12:00
Ми не радимо вам відмовлятись від улюбленої їжі, але ви маєте знати, чи не може бути вона небезпечною для вас.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.