Стало відомо, скільки овочів та фруктів треба з'їдати щодня для продовження життя

27 Лютий, 2017 - 11:30
Вживання десяти порцій овочів та фруктів допоможе збільшити тривалість життя

Дотримання рекомендацій вчених з Імперського коледжу в Лондоні може запобігти 7,8 млн передчасних смертей. Вони вважають для продовження життя необхідно з'їдати десять порційовочів та фруктів щодня.

Одна порція -- приблизно 80 грам. Стільки важить невеликий банан, груша або три чайні ложки шпинату або гороху. Головне, на думку вчених, вживати якомога більше фруктів та овочів, повідомляє espreso.tv з посиланням на ВВС.

Так, 200 грамів овочів та фруктів допомагають знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 13%, раку -- на 4% і на 15% зменшити ризик передчасної смерті. 

А 800 грамів допоможуть уникнути смерті від серцево-судинних захворювань на 28%, від раку на 13% і передчасну смерть знизити на 31%. Такі дані були отримані на основі  95 досліджень щодо вивчення харчових звичок 22 млн людей.

Науковці назвали також найпоширеніші овочі та фрукти, які допоможуть знизити ризик розвитку та появи деяких захворювань. Так, для уникнення ризику раку необхідно вживати зелені та жовті овочі (наприклад, шпинат і перець, хрестоцвіті рослини на зразок цвітної капусти та брокколі). Для уникнення захворювань серцево-судинної хвороби треба вживати яблука, груші, цитрусові, салати і хрестоцвіті овочі.

До того ж овочі та фрукти допомагають знизити рівень холестерину, кров'яний тиск, зміцнюють імунну систему.

 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Чимало важких випадків, кажуть лікарі, стається у теплий період, під час відпочинку.
13:00
Немає віку, коли тему сексу можна остаточно закрити, кажуть фахівці.
14:00
Це єдиний орган людини, який може триматися на поверхні води!
11:00
Не завжди два негативні результати ПРЛ-досліджень свідчать про повне одужання.
11:00
Паніка, кажуть фахівці, нищить не лише психологічне, але й фізичне здоров'я.
15:00
За словами лікарів, у мешканців сіл хвороба трапляється особливо часто.
17:18
Щороку в Україні кліщі кусають 5-6 мільйонів людей, кажуть науковці.
14:00
“Щодня до мене звертаються пацієнти з температурою, що підвищилась не через коронавірус, а через паніку”, - каже лікар.
13:00
Аби зміцнити здоров'я легенів, робити це треба за певними правилами.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.