Приділяючи цьому заняттю лише п'ять хвилин на день, ви продовжите життя на кілька років

20 Квітень, 2017 - 10:00
Як підрахували вчені, година пробіжки додає сім годин життя

Бігуни отримують близько трьох додаткових років життя, при цьому вони можуть навіть курити, пити або мати надмірну вагу. Такі результати дослідження, проведеного в Інституті Купера в Далласі і в Університеті штату Айова (США).

Аналіз даних показав, що навіть п'ять хвилин щоденного бігу здатні збільшити тривалість життя, а регулярні заняття бігом в будь-якому темпі на 40% скорочують ризик передчасної смерті і на 25% -- ризик смерті від серцевого нападу.

В цілому, бігуни живуть на 3,2 роки довше, ніж люди, які не практикують біг. Якщо відняти від 3,2 років час, витрачений на пробіжки, то отримаємо "чистими" 2,8 додаткових років життя, відзначають вчені.

Дослідники підкреслюють, що для поліпшення здоров'я не обов'язково бігати багато: 10-хвилинних пробіжок цілком достатньо. Здоров'я тих, хто бігав по кілька годин і тих, хто бігав по 15 хвилин, було практично в однаковому стані, пише news.liga.net.

Незважаючи на користь бігу, брати участь в марафоні дослідники не радять, оскільки тривале фізичне навантаження викликає пошкодження нирок, зневоднення і перегрів приблизно у 82% спортсменів.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

10:08
"У багатьох наукових працях доведено, що на сперматогенез чоловіка впливають також комп'ютери".
19:30
Для успішного засинання та якісного сну неодмінною умовою є невелике зниження температури тіла.
15:03
У висушених фруктах вітаміни та поживні речовини зберігаються в концентрованому стані, адже зайва волога висушується, кажуть фахівці.
19:25
Як відрізнити звичайне відкладання справ на потім від прокрастинації і що може допомогти вирішити проблему?
14:10
Вона передбачає в основному вживання риби, м'яса, горіхів, овочів, фруктів, коренеплодів.
14:18
Патологічним потовиділення вважають тоді, коли воно постійно перевищує норму.
18:35
Передбачити, як саме організм відреагує на укуси перетинчастокрилих комах, практично неможливо.
12:50
Внутрішні документи МОЗ та МОН які вимагають наявність довідки про огляд лікарів у всіх учнів.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.