Щоб схуднути, достатньо 4 хвилин у день, довели вчені. І вказали, що для цього слід зробити

23 Квітень, 2017 - 16:06

Японський лікар Ідзумі Табата винайшов найдієвіший спосіб схуднення. Доктор довів: усього 4 хвилини занять за цим методом допоможуть покращити фігуру ефективніше, ніж година занять на витривалість. Адже після такого заняття процес спалювання жирів триває ще довший час - від години до доби! При тім швидкість
позбавлення жиру може перевищувати ефект від звичайного тренування в 9 разів!

Система Табата досить проста: достатньо виконувати вправи дуже інтенсивно (на повну силу). Важливо не втрачати рівень інтенсивності і берегти температуру тіла. Ваші м’язи повинні залишатись гарячими.

Тож виконуйте вправи інтенсивно впродовж 20 секунд, потім 10 секунд відпочивайте. Так продовжуйте працювати протягом 4 хвилин. Про це пише invaders.com.ua. Виконуйте присідання, випади, стрибки, застосовуйте велосипед, бігову доріжку. За 4 хвилини ви встигнете зробити 8 підходів. А за день можна виконати 2-3 таких тренування по системі Табата, аби швидше схуднути.

Самопочуття покращиться вже після першого тренування. Достатньо 4 хвилин в день, і ви станете стрункою. 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Чимало важких випадків, кажуть лікарі, стається у теплий період, під час відпочинку.
13:00
Немає віку, коли тему сексу можна остаточно закрити, кажуть фахівці.
14:00
Це єдиний орган людини, який може триматися на поверхні води!
11:00
Не завжди два негативні результати ПРЛ-досліджень свідчать про повне одужання.
11:00
Паніка, кажуть фахівці, нищить не лише психологічне, але й фізичне здоров'я.
15:00
За словами лікарів, у мешканців сіл хвороба трапляється особливо часто.
17:18
Щороку в Україні кліщі кусають 5-6 мільйонів людей, кажуть науковці.
14:00
“Щодня до мене звертаються пацієнти з температурою, що підвищилась не через коронавірус, а через паніку”, - каже лікар.
13:00
Аби зміцнити здоров'я легенів, робити це треба за певними правилами.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.