Щоб схуднути, достатньо 4 хвилин у день, довели вчені. І вказали, що для цього слід зробити

23 Квітень, 2017 - 16:06

Японський лікар Ідзумі Табата винайшов найдієвіший спосіб схуднення. Доктор довів: усього 4 хвилини занять за цим методом допоможуть покращити фігуру ефективніше, ніж година занять на витривалість. Адже після такого заняття процес спалювання жирів триває ще довший час - від години до доби! При тім швидкість
позбавлення жиру може перевищувати ефект від звичайного тренування в 9 разів!

Система Табата досить проста: достатньо виконувати вправи дуже інтенсивно (на повну силу). Важливо не втрачати рівень інтенсивності і берегти температуру тіла. Ваші м’язи повинні залишатись гарячими.

Тож виконуйте вправи інтенсивно впродовж 20 секунд, потім 10 секунд відпочивайте. Так продовжуйте працювати протягом 4 хвилин. Про це пише invaders.com.ua. Виконуйте присідання, випади, стрибки, застосовуйте велосипед, бігову доріжку. За 4 хвилини ви встигнете зробити 8 підходів. А за день можна виконати 2-3 таких тренування по системі Табата, аби швидше схуднути.

Самопочуття покращиться вже після першого тренування. Достатньо 4 хвилин в день, і ви станете стрункою. 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

"Щодня з прогулянки моя дитина приносить каштани, які трохи рано цього року почали падати. Я думала викинути, а мама каже, що з них можна робити ліки -- десь читала про це.
"Розкажіть, яка різниця між грипом і парагрипом? Мені поставили саме такий діагноз -- парагрип, маю температуру 38 -- 39 градусів, болить горло, сухий кашель, відчуваю загальну слабкість".

Новини

09:03
ВООЗ рекомендує розширити програму «Доступні ліки» в Україні та додати ще кілька груп медикаментів
07:47
Дітей оточує реклама продуктів із високим вмістом жирів, солі та цукру. Лише в половині з 53 країн Європейського регіону ВООЗ було вжито заходів щодо обмеження такої реклами.
23:46
Дослідники з Національного університету Инчхона (Південна Корея) проаналізували склад 39 зразків харчової солі і виявили у 36 з них мікропластик.
22:12
Згідно з графіком ефективної температури по показнику Міссенарда, в Україні на цьому робочому тижні, 22-25 жовтня, очікуються субкомфортні та дискомфортні погодні умови.
13:34
Хвора жінка перебуває в лікарні у важкому стані.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.