Щоб схуднути, достатньо 4 хвилин у день, довели вчені. І вказали, що для цього слід зробити

23 Квітень, 2017 - 16:06

Японський лікар Ідзумі Табата винайшов найдієвіший спосіб схуднення. Доктор довів: усього 4 хвилини занять за цим методом допоможуть покращити фігуру ефективніше, ніж година занять на витривалість. Адже після такого заняття процес спалювання жирів триває ще довший час - від години до доби! При тім швидкість
позбавлення жиру може перевищувати ефект від звичайного тренування в 9 разів!

Система Табата досить проста: достатньо виконувати вправи дуже інтенсивно (на повну силу). Важливо не втрачати рівень інтенсивності і берегти температуру тіла. Ваші м’язи повинні залишатись гарячими.

Тож виконуйте вправи інтенсивно впродовж 20 секунд, потім 10 секунд відпочивайте. Так продовжуйте працювати протягом 4 хвилин. Про це пише invaders.com.ua. Виконуйте присідання, випади, стрибки, застосовуйте велосипед, бігову доріжку. За 4 хвилини ви встигнете зробити 8 підходів. А за день можна виконати 2-3 таких тренування по системі Табата, аби швидше схуднути.

Самопочуття покращиться вже після першого тренування. Достатньо 4 хвилин в день, і ви станете стрункою. 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

15 грудня — міжнародний день чаю
Чай — чи не найпопулярніший напій на Землі. Тож щороку 15 грудня відзначається Міжнародний день чаю.
Дивовижна новина сталася в США, там жінка, яка від народження не мала матки, виносила й народила дитину.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.