Медики виявили основну причину, через яку людина прокидається втомленою. І склали просту інструкцію, як виправити ситуацію вже до завтрашнього ранку

2 Травень, 2017 - 17:02

Американські вчені провели дослідження на тему причин появи ранкової втоми. У результаті з"ясували, чому після сну людина прокидається невиспаною й втомленою.

За словами авторів такої роботи, причина такого наслідку полягає в дії штучного світла. Справа в тому, що чимало сучасних людей прокидається через кілька годин після того, як встало сонце, і засинають значно пізніше того часу, як воно сіло за горизонт. При тім, лягаючи в ліжко, ще зазнають впливу з боку штучного освітлення. Усе це призводить до зміщення біоритмів. 

Внаслідок таких процесів відбувається порушення рівня гормону мелатоніну в крові, який, власне, і відповідає за регуляцію добових процесів. Мова, зокрема, про сон та період бадьорості. Відтак з"являється відчуття втоми, повідомляє aspekty.net.

Тож основна порада для тих, хто погано почувається зранку, полягає в тому, аби раніше лягати спати, при тім не брати з собою в ліжко смартфони чи ноутбуки. А ввечері варто виходити на прогулянку й не переїдати перед сном. 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

16:00
Гарячка у перші дні застуди чи грипу - саме через них. І саме вони дають час імунній системі активізуватися та виробити власні клітини для прицільного знищення вірусу.
20:20
За калорійністю пів склянки насіння можна порівняти з плиткою шоколаду, а склянку - з батоном або порцією шашлику зі свинини, кажуть дієтологи.
15:35
105-річна Ганна Микитин досі сама куховарить, пере та рубає дерев'яні скіпки для печі.
16:00
“Нещодавно я став всеукраїнським чемпіоном з метання диска та ядра", - каже він.
12:00
На 26-му тижні вагітності я перестала відчувати рухи дитини. Те, що пережила згодом, залишило великий шрам у серці на все життя.
17:00
Про ознаки дефіциту, добові норми та джерела йоду.
12:45
За даними Центру громадського здоров'я МОЗУ, цього епідсезону на грип та ГРВІ в Україні перехворіє від 4,8 до 6,7 мільйона осіб, а пік захворюваності можливий у січні-лютому 2020 року.
10:00
А також актриса поділилась корисними рецептами для імунітету, здоров'я шкіри та стрункості.
12:00
Селян просять жертвувати картоплю, буряки, моркву для лікарень. А медзаклад, де лікуються можновладці, купує тонни яловичини і риби.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.