Вчені назвали основну причину раптового погіршення пам'яті, мова не про вік

9 Травень, 2017 - 15:05

За результатами досліджень підрозділу медицини сну Гарвардської медичної школи, через недосипання в людини раптово погіршується настрій й зменшується концентрація уваги. Про таке пише khmelnytsky.com.ua. А фахівці Університету Рочестера довели, що через нестачу сну погіршується сприйняття інформації й пам"ять, це також позначається на здатності креативно мислити й шукати
вихід зі складних ситуацій.

Для тих, хто прагне зберегти емоційну рівновагу й фізичне здоров'я, а також бути успішним, фахівці склали список основних порад, яких слід дотримуватись. Тоді висипатиметесь, почуватиметесь і працюватимете краще.

Вчені радять не вживати снодійні препарати без призначення лікаря. Також перед сном не слід пити спиртні напої й каву, тоді як рекомендованим є чай з м’яти, меліси або чабрецю. Не вживайте ввечері гострі, смажені, жирні страви, а вечеряти слід за 3-4 години до сну.

Прокидатись і лягати спати слід в однаковий період, це дозволить покращити циркадний ритм організму. Не дивіться перед сном фільми, не сидіть у соцмережах, це негативно впливає на міцність і тривалість сну, адже в організмі тоді накопичується надлишок норадреналіну та дофаміну. Ці гормони не сприяють швидкому засинанню. Краще послухайте спокійну музику або вийдіть на
прогулянку. І не працюйте до пізньої ночі.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

09:00
"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.
14:15
Ревнощі неабияк впливають на організм людини. Вона при цьому може відчувати і фізичний біль - голови та серця, може стрибати тиск.
15:00
Про молекулярні "датчики" кисню, супердопінг і боротьбу з онкоклітинами.
11:00
"Ми навіть не усвідомлюємо, наскільки поліпшилося наше харчування за останні сто років, і вважаємо поганим і неправильним те, про що наші предки могли тільки мріяти!"
14:00
23-річний юнак став наймолодшим в Україні пацієнтом, якому пересадили донорське серце після імплантовано механічного.
16:05
Фахівці кажуть, жодні з народних методів перевiрки грибів на їстивнiсть науково не обгрунтовані.
14:05
Моїм основним принципом у роботі з пацієнтами було дослідити мотивацію нанесення татуювання. І ось, що я зрозумів.
11:00
У медзакладах грубо порушують норми харчування, визначені МОЗ. Розслідування "Експресу".
14:55
4 жовтня у світі відзначають день усмішки.
15:15
Медики кажуть, однією з вагомих причин народження поєднаних близнюків є протигрибкова терапія.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.