Вчені назвали основну причину раптового погіршення пам'яті, мова не про вік

9 Травень, 2017 - 15:05

За результатами досліджень підрозділу медицини сну Гарвардської медичної школи, через недосипання в людини раптово погіршується настрій й зменшується концентрація уваги. Про таке пише khmelnytsky.com.ua. А фахівці Університету Рочестера довели, що через нестачу сну погіршується сприйняття інформації й пам"ять, це також позначається на здатності креативно мислити й шукати
вихід зі складних ситуацій.

Для тих, хто прагне зберегти емоційну рівновагу й фізичне здоров'я, а також бути успішним, фахівці склали список основних порад, яких слід дотримуватись. Тоді висипатиметесь, почуватиметесь і працюватимете краще.

Вчені радять не вживати снодійні препарати без призначення лікаря. Також перед сном не слід пити спиртні напої й каву, тоді як рекомендованим є чай з м’яти, меліси або чабрецю. Не вживайте ввечері гострі, смажені, жирні страви, а вечеряти слід за 3-4 години до сну.

Прокидатись і лягати спати слід в однаковий період, це дозволить покращити циркадний ритм організму. Не дивіться перед сном фільми, не сидіть у соцмережах, це негативно впливає на міцність і тривалість сну, адже в організмі тоді накопичується надлишок норадреналіну та дофаміну. Ці гормони не сприяють швидкому засинанню. Краще послухайте спокійну музику або вийдіть на
прогулянку. І не працюйте до пізньої ночі.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

13:00
Чому захисний засіб провокує висипання на обличчі та як цьому зарадити?
12:00
Ця патологія доволі поширена навіть у підлітковому віці, кажуть фахівці.
13:00
Незрозумілий висип на шкірі - лише одна з причин, щоби пройти перевірку на наявність цього захворювання.
11:00
В Україні дедалі частіше роблять операції з трансплантації. А як довго чужі органи можуть функціонувати в новому організмі?
14:00
Дієтологи кажуть, що основний складник куті - дуже цінний для здоров'я. Утім вживати його можна не всім.
11:10
Це неприємне відчуття нерідко стає наслідком святкових частувань.
11:00
Приватні клініки записують у чергу на щеплення від коронавірусу китайським препаратом компанії Sinovac.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.