Якщо мозок втомився й погано працює, правильна вечеря й сніданок виправлять ситуацію

21 Травень, 2017 - 17:02

Дієтологи назвали продукти, які ефективно посилюють розумову діяльність. Тож, аби краще працювати, варто дещо змінити раціон харчування, орієнтуючись на поради фахівців: 

1) у броколі міститься багато вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, клітковини, бета-каротину й антиоксидантів. Усі ці речовини сприяють посиленню роботи мозку;

2) форель, лосось, сардини -- в цих сортах риби є кислоти Омега-3, які покращують роботу клітин мозку. Додавати рибу до раціону варто двічі в тиждень, щоб збагатити організм необхідними речовинами;

3) завдяки вмісту в горіхах цинку, заліза й магнію, цей продукт активізовує розумові процеси, покращує пам'ять, захищає клітинні мембрани мозку і насичує енергією;

4) у какао-бобах містяться антиоксиданти поліфеноли, які покращують всі функції організму, в тому числі й пам'ять. Продукти, що містять какао, збільшують швидкість реакції і є профілактикою хвороби Альцгеймера;

5) молочні продукти багаті на кальцій та вітамін С, ці мікроелементи корисні не тільки для кісток та імунної системи, але й для мозку. Йдеться про засіб для покращення пам'яті й заспокоєння нервової системи, пише zdorovia.com.ua.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

"Щодня з прогулянки моя дитина приносить каштани, які трохи рано цього року почали падати. Я думала викинути, а мама каже, що з них можна робити ліки -- десь читала про це.
"Розкажіть, яка різниця між грипом і парагрипом? Мені поставили саме такий діагноз -- парагрип, маю температуру 38 -- 39 градусів, болить горло, сухий кашель, відчуваю загальну слабкість".

Новини

12:45
Поліненасичені жирні кислоти знижують ризик інфарктів та інсультів і продовжують життя
09:03
ВООЗ рекомендує розширити програму «Доступні ліки» в Україні та додати ще кілька груп медикаментів
07:47
Дітей оточує реклама продуктів із високим вмістом жирів, солі та цукру. Лише в половині з 53 країн Європейського регіону ВООЗ було вжито заходів щодо обмеження такої реклами.
23:46
Дослідники з Національного університету Инчхона (Південна Корея) проаналізували склад 39 зразків харчової солі і виявили у 36 з них мікропластик.
22:12
Згідно з графіком ефективної температури по показнику Міссенарда, в Україні на цьому робочому тижні, 22-25 жовтня, очікуються субкомфортні та дискомфортні погодні умови.
13:34
Хвора жінка перебуває в лікарні у важкому стані.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.