Якщо мозок втомився й погано працює, правильна вечеря й сніданок виправлять ситуацію

21 Травень, 2017 - 17:02

Дієтологи назвали продукти, які ефективно посилюють розумову діяльність. Тож, аби краще працювати, варто дещо змінити раціон харчування, орієнтуючись на поради фахівців: 

1) у броколі міститься багато вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, клітковини, бета-каротину й антиоксидантів. Усі ці речовини сприяють посиленню роботи мозку;

2) форель, лосось, сардини -- в цих сортах риби є кислоти Омега-3, які покращують роботу клітин мозку. Додавати рибу до раціону варто двічі в тиждень, щоб збагатити організм необхідними речовинами;

3) завдяки вмісту в горіхах цинку, заліза й магнію, цей продукт активізовує розумові процеси, покращує пам'ять, захищає клітинні мембрани мозку і насичує енергією;

4) у какао-бобах містяться антиоксиданти поліфеноли, які покращують всі функції організму, в тому числі й пам'ять. Продукти, що містять какао, збільшують швидкість реакції і є профілактикою хвороби Альцгеймера;

5) молочні продукти багаті на кальцій та вітамін С, ці мікроелементи корисні не тільки для кісток та імунної системи, але й для мозку. Йдеться про засіб для покращення пам'яті й заспокоєння нервової системи, пише zdorovia.com.ua.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Аби спати міцніше, до раціону варто додати деякі продукти, кажуть фахівці.
11:00
Вражаюча історія про те, як медики роками помилялись у діагнозі хлопчика, і внаслідок його життя перетворилось на суцільні страждання.
11:00
Фахівці розповідають про унікальний склад агрусу.
11:00
Ви здивуєтесь, коли замислитесь, яким статеве життя людства було лише сто років тому. І здивуєтеся ще більше, коли дізнаєтесь, яким воно буде в майбутньому.
09:00
Розповідаємо про те, що відомо про вплив цукрового діабету на розвиток важких форм коронавірусної хвороби.
11:00
Шостого липня дівчина відчула слабкість, 12-го вже була у комі.
15:00
Чому насправді знечулення не завжди працює, і які помилки лікаря можуть надто дорого коштувати пацієнту?
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.