Якщо мозок втомився й погано працює, правильна вечеря й сніданок виправлять ситуацію

21 Травень, 2017 - 17:02

Дієтологи назвали продукти, які ефективно посилюють розумову діяльність. Тож, аби краще працювати, варто дещо змінити раціон харчування, орієнтуючись на поради фахівців: 

1) у броколі міститься багато вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, клітковини, бета-каротину й антиоксидантів. Усі ці речовини сприяють посиленню роботи мозку;

2) форель, лосось, сардини -- в цих сортах риби є кислоти Омега-3, які покращують роботу клітин мозку. Додавати рибу до раціону варто двічі в тиждень, щоб збагатити організм необхідними речовинами;

3) завдяки вмісту в горіхах цинку, заліза й магнію, цей продукт активізовує розумові процеси, покращує пам'ять, захищає клітинні мембрани мозку і насичує енергією;

4) у какао-бобах містяться антиоксиданти поліфеноли, які покращують всі функції організму, в тому числі й пам'ять. Продукти, що містять какао, збільшують швидкість реакції і є профілактикою хвороби Альцгеймера;

5) молочні продукти багаті на кальцій та вітамін С, ці мікроелементи корисні не тільки для кісток та імунної системи, але й для мозку. Йдеться про засіб для покращення пам'яті й заспокоєння нервової системи, пише zdorovia.com.ua.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

17 листопада -- Всесвітній день боротьби проти хронічної обструктивної хвороби легень
За оцінками ВООЗ, сьогодні від цієї  хвороби страждає понад 210 мільйонів осіб у світі. А вже за 15 років ХОХЛ стане третьою за значимістю причиною смерті в усьому світі.
У столиці збільшилась кількість хворих на менінгококову інфекцію, повідомили у Департаменті охорони здоров’я КМДА.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.