У ці дні лимон має бути в раціоні обов'язково

15 Серпень, 2017 - 17:15

Спека -- це колосальне навантаження на серцево-судинну та нервову системи, вона може погіршити самопочуття й у молодих здорових людей. Про таке попереджають вітчизняні медики, пише expres.ua.

Тож, виходячи надвір, треба мати зі собою пляшку питної води,  аби не зазнати зневоднення, яке негативно позначається на всіх системах організму. Влітку людина втрачає 3,5 літра рідини через піт, сечу та дихання, і цю рідину потрібно поповнювати. Проте в жодному разі не пивом та солодкими газованими напоями --
це збільшує навантаження на серце та вимиває з організму мікроелементи, підвищує рівень цукру в крові, при цьому лише посилюючи спрагу. 

Найкраще підійде звичайна питна вода, до якої можна додати скибочку лимона або кілька крапель лимонного соку.

Жирна, важка їжа перевантажує й без того знесилений організм, а білкова потребує багато води для травлення, що лише посилює зневоднення. Тому віддавайте перевагу легким продуктам — фруктам,  овочам, ягодам, салатам. Особливо зверніть увагу на такі продукти, як огірки (на 96% складаються з води), помідори (на
93%), грейпфрути (88% води), кавуни (80%).

А також важливо правильно дібрати вбрання. Одяг має бути лише з натуральних тканин — синтетичні сприятимуть перегріванню, адже вони заважають циркуляції повітря, створюючи парниковий ефект. Тому забудьте про одяг з поліестеру. Носіть вироби з льону, бавовни, натурального шовку, батисту -- вони "дихають" і не парять у спеку. Крім того, одяг має бути світлих тонів, а також вільним. Світлі кольори "відштовхують" ультрафіолет, а вільний одяг дає тілу дихати.

І пам"ятайте, голова першою приймає на себе удар сонячних променів. А спекотного дня, коли поєднуються інфрачервоні (теплові) та ультрафіолетові промені, саме голова -- найвразливіший орган. Щоб протидіяти перегріванню, судини мозку
розширюються, тиск знижується -- і людина відчуває млявість, сонливість, запаморочення.  Врятує головний убір з натуральних тканин (бавовни, льону, соломи), краще -- із широкими крисами. 


 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

15 грудня — міжнародний день чаю
Чай — чи не найпопулярніший напій на Землі. Тож щороку 15 грудня відзначається Міжнародний день чаю.
Дивовижна новина сталася в США, там жінка, яка від народження не мала матки, виносила й народила дитину.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.