Складено список продуктів для покращення пам'яті

30 Вересень, 2017 - 16:04

Вас лякають проблеми з пам'яттю? Ви дедалі частіше лапаєте себе на тому, що забули, куди поклали потрібні речі? Ви не пам'ятаєте номери телефонів, забуваєте купити щось, якщо не маєте списку, не пам'ятаєте героїв прочитаних книжок або фільмів?

Це досить тривожний дзвіночок, тож час серйозно зайнятися поліпшенням пам'яті, щоб це не переросло у велику проблему. Найперше, що потрібно зробити -- відрегулювати режим харчування.

От список продуктів, рекомендованих для поліпшення пам'яті, який подає medfond.com

1. Цільнозернові

Для поліпшення пам'яті обов'язково включайте в свій раціон крупу, пшеничні висівки, пшеничні паростки.

2. Горіхи

Вітамін Е, який міститься в горіхах, запобігає погіршенню пам'яті. Відмінне джерело вітаміну Е -- зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.

3. Чорниця

Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.

4. Жирна риба

В рибі, олії з волоських горіхів і лляних насіннячок містяться кислоти омега-3, необхідні для здоров'я нервової системи. У рибі міститься йод, який покращує ясність розуму.

5. Помідори

Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

6. Чорна смородина

Вітамін С покращує жвавість розуму. Один з кращих джерел вітаміну С - чорна смородина.

7. Шавлія

Добре покращує пам'ять -- в ній міститься потрібні ефірні олії, тому цю рослину теж бажано додати в свій раціон.

8. Броколі

Відмінне джерело вітаміну К, який покращує пізнавальну функцію і покращує роботу мозку.

9. Гарбузове насіння

Жменя насіння на день -- рекомендована доза цинку, необхідного для поліпшення пам'яті і навички мислення.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

"Розкажіть, яка різниця між грипом і парагрипом? Мені поставили саме такий діагноз -- парагрип, маю температуру 38 -- 39 градусів, болить горло, сухий кашель, відчуваю загальну слабкість".
Щоб запобігти розвитку багатьох хвороб, слід відмовитися від вживання натщесерце певних продуктів
Деякі з продуктів викликають подразнення слизової шлунка, інші порушують кислотно-лужний баланс, а ще інші сприяють розвитку таких хвороб, як цукровий діабет і гастрит.

Новини

12:07
Якщо немає змоги помити руки водою та милом – обирайте просто вологі серветки, без антисептика. А щоб вберегтися від бактерій, наприклад, під час прогулянки на природі – майте напоготові аптечний антисептик – хлоргексидин або настоянку календули
11:10
Через неконтрольоване вживання серйозних препаратів розвивається резистентність до них.
09:40
Активізувався збудник гострого інфекційного захворювання.
22:15
Жінкам пощастило більше, ніж чоловікам.
19:46
Експерти ВООЗ назвали недорогі, але при цьому дуже небезпечні у своєму впливі на здоров'я продукти.
19:30
Медики кажуть: навіть інтенсивна розумова діяльність не вберігає від патологічного старіння мозку.
17:25
Медики кажуть, що це перебування у ретельно контрольованому стані несвідомості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.