Список продуктів, які вбережуть кістки від переломів

17 Жовтень, 2017 - 16:45

Аби підготувати свій організм, а головне, опорно-руховий апарат, до зимових випробувань, медик радять поповнювати свій раціон продуктами з високим вмістом кальцію. І перелічили продукти,  які допоможуть покращити стан кісток.

- Сардини містять натуральні жири, вони насичені кальцієм (близько 350 мг тільки в одній маленькій банці). А ще ней продукт забезпечить необхідною кількістю вітаміну B12 і D.

- Листова зелень - надзвичайно низькокалорійний продукт, який не містить жирів, але багатий клітковиною і кальцієм. Тому варто додавати порцію листової зелені до кожної вечері.

- Інжир багатий антиоксидантами і клітковиною. Вживання приблизно п'яти сушених плодів інжиру в день забезпечить близько 135 мг кальцію. Єдине, про що не варто забувати, це те, що інжир містить багато цукру, тому надмір цього продукту може зашкодити. 

- Горіхи містять значну кількість кальцію. А мигдаль також є білково-лужним продуктом, який покращує роботу імунітету і дає необхідну енергію. Про це пише nashamama.com.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

У багатьох зимові застуди супроводжуються ураженням горла й
Для профiлактики серцево-судинних хвороб раз на пiвроку треба проводити курс очищення судин
Хочемо того чи нi,  але з вiком стiнки судин засмічуються холестериновими бляшками, якi з часом можуть  навiть перекрити просвiт судини.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.