Стало відомо, які вуглеводи не загрожують збільшенням ваги

25 Жовтень, 2017 - 16:45

Дієтологи розвінчали три найпопулярніших міфи про вживання вуглеводів.

- Перш за все фахівці не рекомендують виключати повністю зі свого раціону продукти, які містять вуглеводи. Адже це може призвести  до серйозних проблем зі здоров’ям. Вуглеводи – це основне джерело енергії, будівельний матеріал для клітин. При нестачі вуглеводів страждає мозок і нервова система, що призводить до погіршення пам'яті, уповільнена реакції, занепаду сил. Крім того, через дисбаланс організм уповільнює обмін речовин.

- Зайва вага з'являється не стільки від вживання продуктів, які містять вуглеводи, скільки через зловживання такою їжею. Якщо вживати за день більше 90-130 грамів вуглеводів – це переїдання, зайвої ваги в такому випадку не уникнути. Тож головне правило – це помірність.

- Оскільки вуглеводи є невід'ємною частиною правильного харчування, то хліб і макарони також повинні залишатися в раціоні. Дієтологи наполягають, що хліб з висівками і злаками, з горіхами і насінням – відмінне доповненням до здорової дієти. До того ж, в ньому міститься важлива клітковина. Що стосується макаронів, то вироби з твердих сортів пшениці також не несуть шкоди фігурі. Крупи, цільнозерновий хліб або макарони – саме ті продукти, які надовго зберігають відчуття ситості й забезпечують організм корисними речовинами, пише 24tv.ua.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Ім’я Миколи Амосова стала практично називним. Це символ здорового духу і тіла -- практично до останніх днів Микола Амосов робив свою авторську гімнастику.
Модель, телеведуча і світська діва розповіла, як позбутись болю голови,  схуднути і не старіти
48-річна Світлана Вольнова не боїться зйомок у купальнику, носить відкриті сукні, короткі шорти і кардинально змінює не тільки імідж, але й професії.

Новини

18:32
Вчені склали карту озонового шару Землі та карту забруднення повітря на планеті, використовуючи дані з супутників, що рухаються навколо Землі.
15:35
Дієтологиня розробила раціони харчування для кожного учасника за схемою, якою можете скористатися і ви.
14:25
У Києві показник захворюваності на грип та ГРВІ є нижчим епідемічного порогу.
07:07
Куріння кальяну має прямий зв‘язок з онкологією легень, ротової порожнини, стравоходу, шлунка, з серцево-судинними захворюваннями, хронічним обструктивним захворюванням легень, чоловічим безпліддям.
21:54
"Зелені" райони знижують рівень стресу та рівень серцево-судинних хвороб.
16:17
6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.