Стало відомо, які вуглеводи не загрожують збільшенням ваги

25 Жовтень, 2017 - 16:45

Дієтологи розвінчали три найпопулярніших міфи про вживання вуглеводів.

- Перш за все фахівці не рекомендують виключати повністю зі свого раціону продукти, які містять вуглеводи. Адже це може призвести  до серйозних проблем зі здоров’ям. Вуглеводи – це основне джерело енергії, будівельний матеріал для клітин. При нестачі вуглеводів страждає мозок і нервова система, що призводить до погіршення пам'яті, уповільнена реакції, занепаду сил. Крім того, через дисбаланс організм уповільнює обмін речовин.

- Зайва вага з'являється не стільки від вживання продуктів, які містять вуглеводи, скільки через зловживання такою їжею. Якщо вживати за день більше 90-130 грамів вуглеводів – це переїдання, зайвої ваги в такому випадку не уникнути. Тож головне правило – це помірність.

- Оскільки вуглеводи є невід'ємною частиною правильного харчування, то хліб і макарони також повинні залишатися в раціоні. Дієтологи наполягають, що хліб з висівками і злаками, з горіхами і насінням – відмінне доповненням до здорової дієти. До того ж, в ньому міститься важлива клітковина. Що стосується макаронів, то вироби з твердих сортів пшениці також не несуть шкоди фігурі. Крупи, цільнозерновий хліб або макарони – саме ті продукти, які надовго зберігають відчуття ситості й забезпечують організм корисними речовинами, пише 24tv.ua.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

18:25
Ознакою захворювання є погіршення пам'яті, коли забуваються насамперед поточні події.
16:35
Найчастіше харчі забруднюються поліциклічними ароматичними вуглеводнями (ПАВ), нітрозамінами (НА) та важкими металами.
10:27
Документ про повну вакцинацію дитини продають всього за 400, лікарняний - за 200, а довідку про вагітність - за 300 гривень.
09:52
Чим небезпечне вживання антибіотиків безконтрольно? Які ризики виникають, якщо їх не продаватимуть без призначення лікаря?
19:20
Брунькотерапія допомагає при багатьох захворюваннях, кажуть фахівці народної медицини.
18:02
Науковці змусили відступити смертельну інфекцію, врятувавши двох уражених нею людей.
10:26
Нейрофізіологи і дієтологи з Мерілендського університету запевняють: кава найкраще бадьорить між 9.30 та 11.30. А ідеальний час для еспресо - 10.30. Чому так?
12:32
Попри цілющі властивості березового соку, пити його можна не всім.
09:19
Вони просять у лікарів “придбати продукти, натерти спину, просто поговорити”. Тим часом інші люди, які справді потребують допомоги, змушені чекати.
19:31
Слова про те, що кохання - як наркотик, мають під собою грунт, кажуть фахівці.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.