Стало відомо, які вуглеводи не загрожують збільшенням ваги

25 Жовтень, 2017 - 16:45

Дієтологи розвінчали три найпопулярніших міфи про вживання вуглеводів.

- Перш за все фахівці не рекомендують виключати повністю зі свого раціону продукти, які містять вуглеводи. Адже це може призвести  до серйозних проблем зі здоров’ям. Вуглеводи – це основне джерело енергії, будівельний матеріал для клітин. При нестачі вуглеводів страждає мозок і нервова система, що призводить до погіршення пам'яті, уповільнена реакції, занепаду сил. Крім того, через дисбаланс організм уповільнює обмін речовин.

- Зайва вага з'являється не стільки від вживання продуктів, які містять вуглеводи, скільки через зловживання такою їжею. Якщо вживати за день більше 90-130 грамів вуглеводів – це переїдання, зайвої ваги в такому випадку не уникнути. Тож головне правило – це помірність.

- Оскільки вуглеводи є невід'ємною частиною правильного харчування, то хліб і макарони також повинні залишатися в раціоні. Дієтологи наполягають, що хліб з висівками і злаками, з горіхами і насінням – відмінне доповненням до здорової дієти. До того ж, в ньому міститься важлива клітковина. Що стосується макаронів, то вироби з твердих сортів пшениці також не несуть шкоди фігурі. Крупи, цільнозерновий хліб або макарони – саме ті продукти, які надовго зберігають відчуття ситості й забезпечують організм корисними речовинами, пише 24tv.ua.
 

Реклама

Читайте також:

Тема дня

У багатьох зимові застуди супроводжуються ураженням горла й
Для профiлактики серцево-судинних хвороб раз на пiвроку треба проводити курс очищення судин
Хочемо того чи нi,  але з вiком стiнки судин засмічуються холестериновими бляшками, якi з часом можуть  навiть перекрити просвiт судини.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.