Від сніданку залежить ваш успіх сьогодні

6 Листопад, 2017 - 10:00

Можливо, ви здивуєтесь, що можуть овочі та фрукти на сніданок додати відчуття щастя та зробити нас більш успішними. Проте вчені досліджували цей факт і отримали цікаві результати. Про це пише на своїй сторінці у Фейсбук лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

“Що менше на тарілці харчового сміття (сосисок, бутербродів з білим хлібом і салямі, зацукрованих сухих сніданків, смажених на олії оладків з варенням, коричневих жирних грінок і так далі) і що більше продуктів в первозданному вигляді (особливо різнокольорових овочів, ягід), тим краще почуватиметься та працюватиме мікрофлора кишечника, а, відповідно, і наш мозок, оскільки вони дуже взаємопов'язані. І тим оптимальніше працюватиме весь організм (не виснажуватимуться резерви здоров'я, збільшуватимуться шанси прожити довше і здоровіше)”, -- пише лікар.

І дає приклад такого сніданку:

Листова зелень (салат, рукола, буряк,петрушка), мікрозелень. Джерело фітонутрієнтів, вітаміну К (вітамін молодості), клітковини.

Броколі і цвітна капуста. Речовина сульфорафан сприяє посиленню детоксикаційних властивостей печінки. От вам і справжній детокс, а не солодкі соки пити.

Авокадо. Це глутатіон, омолоджує організм, сприяє хорошому настрою.

Печений гарбуз. Каротиноїди, сприяють загоєнню ушкоджених тканин, покращують стан шкіри.

Варений буряк з хроном. Бетаїн, потужний харчовий геропротектор.

Оселедець норвезький. Омега-3, протизапальний ефект.

Печінка тріски. Вітамін D. Сила в м‘язах, усмішка на обличчі, міцне здоров‘я.

Ложка оливкової олії extra virgin. Омега-9 жири, протизапальна дія.

Десерт:

Мандарин -- половинка. Вітамін С, клітковина.

Чорноплідна горобина. Поліфеноли. Здорові судини та капіляри, здоров‘я мозку.

Горіхи свіжі. Магній, корисна фітинова кислота, яка зменшує ризик остеопорозу.

“Я цілком передбачаю, що для багатьох із вас такі продукти на сніданок є незвичними. Для тих, в кого загострення захворювань органів травлення,  не дуже й підходять.  Але все починається з малого: заміни смаженої котлети на парову, білого батона -- на висівковий хліб, додаванням насіння льону в кашу, звикання до какао без цукру та молока, терпкого смаку горобини",  -- додає натхнення дієтолог.

Тож смачного і здорового сніданку!

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

09:52
Чим небезпечне вживання антибіотиків безконтрольно? Які ризики виникають, якщо їх не продаватимуть без призначення лікаря?
19:20
Брунькотерапія допомагає при багатьох захворюваннях, кажуть фахівці народної медицини.
18:02
Науковці змусили відступити смертельну інфекцію, врятувавши двох уражених нею людей.
10:26
Нейрофізіологи і дієтологи з Мерілендського університету запевняють: кава найкраще бадьорить між 9.30 та 11.30. А ідеальний час для еспресо - 10.30. Чому так?
12:32
Попри цілющі властивості березового соку, пити його можна не всім.
09:19
Вони просять у лікарів “придбати продукти, натерти спину, просто поговорити”. Тим часом інші люди, які справді потребують допомоги, змушені чекати.
19:31
Слова про те, що кохання - як наркотик, мають під собою грунт, кажуть фахівці.
15:13
Через потепління самиці поспішають відкладати яйця, а для цього їм потрібна кров - тварин, людей.
12:30
Щодня для порятунку недоношеної дитини потрібно витрачати від однієї до трьох тисяч гривень, у середньому загальна сума всіх витрат - приблизно 100 тисяч гривень.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.