Дієтолог вказала оптимальну кількість їжі, яку можна з'їсти в один прийом

14 Грудень, 2017 - 11:30

Усі знають, що фрукти та овочі — це корисно і здорово. Проте коли їх в раціоні стає забагато, людина не тільки не худне, а й набуває тих самих хвороб, що й при нераціональному харчуванні.

“Коли я зустрічаю в деяких журналах “налягаємо на фрукти і овочі", мені стає страшно, -- пише лікар-дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Фейсбук. -- І це "налягаємо", як правило, стосується порад з нормалізації маси тіла. От довірливі читачі і "налягають", але результати щось не вражають.

А все чому? Бо розмір і тут має значення. Якщо Ви з'їсте половину відра хурми, яблук і капусти, Ви однозначно наберете зайвого, навіть, якщо відмовитесь від чіпсів і піци. Бо весь цукор і фруктоза з фруктів відкладуться у вигляді жиру і атеросклеротичних бляшок.

Більше того, Вам ще більше захочеться їсти, бо високий рівень інсуліну робитиме Вас голодним. А жир -- як був, так і залишатиметься на своїх місцях”.

Саме тому дієтолог радить дотримуватися збалансованого та обмеженого в об'ємі харчування. “Приблизно два складені кулаки -- це і є нашою порцією їжі на один прийом, -- каже Оксана Скиталінська. Нехай це буде свіжа зелень, різнокольорові овочі, корисні білки та жири, а також трошки фруктів та ягід.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

У багатьох зимові застуди супроводжуються ураженням горла й
Для профiлактики серцево-судинних хвороб раз на пiвроку треба проводити курс очищення судин
Хочемо того чи нi,  але з вiком стiнки судин засмічуються холестериновими бляшками, якi з часом можуть  навiть перекрити просвiт судини.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.