Дієтолог вказала оптимальну кількість їжі, яку можна з'їсти в один прийом

14 Грудень, 2017 - 11:30

Усі знають, що фрукти та овочі — це корисно і здорово. Проте коли їх в раціоні стає забагато, людина не тільки не худне, а й набуває тих самих хвороб, що й при нераціональному харчуванні.

“Коли я зустрічаю в деяких журналах “налягаємо на фрукти і овочі", мені стає страшно, -- пише лікар-дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Фейсбук. -- І це "налягаємо", як правило, стосується порад з нормалізації маси тіла. От довірливі читачі і "налягають", але результати щось не вражають.

А все чому? Бо розмір і тут має значення. Якщо Ви з'їсте половину відра хурми, яблук і капусти, Ви однозначно наберете зайвого, навіть, якщо відмовитесь від чіпсів і піци. Бо весь цукор і фруктоза з фруктів відкладуться у вигляді жиру і атеросклеротичних бляшок.

Більше того, Вам ще більше захочеться їсти, бо високий рівень інсуліну робитиме Вас голодним. А жир -- як був, так і залишатиметься на своїх місцях”.

Саме тому дієтолог радить дотримуватися збалансованого та обмеженого в об'ємі харчування. “Приблизно два складені кулаки -- це і є нашою порцією їжі на один прийом, -- каже Оксана Скиталінська. Нехай це буде свіжа зелень, різнокольорові овочі, корисні білки та жири, а також трошки фруктів та ягід.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

6 грудня відомому кардіологу, батькові кардіохірургічної школи України виповнилося б 105 років
Ім’я Миколи Амосова стала практично називним. Це символ здорового духу і тіла -- практично до останніх днів Микола Амосов робив свою авторську гімнастику.
Модель, телеведуча і світська діва розповіла, як позбутись болю голови,  схуднути і не старіти
48-річна Світлана Вольнова не боїться зйомок у купальнику, носить відкриті сукні, короткі шорти і кардинально змінює не тільки імідж, але й професії.

Новини

12:00
В Україні тимчасово заборонили реалізацію та застосування лікарського засобу "Розчин Рінгера"
10:00
Він почувається здоровим та сповненим сил, а ще здобуває спортивні нагороди.
09:20
Виробники можуть обробляти їх фунгіцидом або восковими сполуками, а вони - небезпечні для здоров'я.
22:18
У Харківській області у зв'язку з грипом та ГРВІ 30 шкіл повністю або частково закриті на карантин.
18:32
Вчені склали карту озонового шару Землі та карту забруднення повітря на планеті, використовуючи дані з супутників, що рухаються навколо Землі.
15:35
Дієтологиня розробила раціони харчування для кожного учасника за схемою, якою можете скористатися і ви.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.