Дієтологи назвали продукти, які можна їсти навіть пізно ввечері, не переймаючись за вагу

13 Грудень, 2017 - 16:45

- Яйця - це джерело повноцінного білка, що містить незамінні амінокислоти. Страви з цього продукту забезпечують відчуттям насичення. Кращий вибір - яйця Бенедикт або зварені на круто. Омлети і яєчня також підійдуть для вечері, але за умови, що готувати їх будете без масла чи з мінімальним його кількістю.

- Сир, виноград та горіхи.  Невелика порція сиру забезпечить вам 100 ккал, задоволення і користі у вигляді триптофану, білка і казеїну. Цей продукт навіть прискорить метаболізм на наступний день, якщо вживати сир перед сном. Виноград
багатий на мелатонін, тож у невеликій кількості буде корисним.

- Індичка - справжнє джерело триптофану і корисного білка.  Страви з індички засвоюються легше, ніж наваіть з курки. А  гарнір варто вибирати легкий, наприклад, гарбузове пюре.

- Хумус. Основа страви - нут, багатий вітаміном В6, який є важливим для синтезу мелатоніну. Додатком для цієї страви, якщо вирішили перекусити вночі, можуть бути хлібні палички, огірки, цукіні і моркви.

- Кукурудза - для пізнього перекусу підходить не консервована, а варена. Виводить надлишки холестерину, гальмує накопичення жирових запасів. Не варто додавати вершкове масло і сіль.

- Риба - для пізніх вечерь краще віддати перевагу білому м"ясу. Можна, наприклад, вибрати багату поживними речовинами тріску,  пише khm.depo.ua.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

14:19
Чорна горобина знижує тиск, червона - допомагає при атеросклерозі. Та це ще не всі їхні корисні властивості.
16:13
А ті, кого вони вкусили ще на початку літа, лише тепер виявляють у себе складну хворобу.
13:27
Про те, як і з чого роблять цей популярний серед українців продукт.
14:00
Поради сімейної лікарки та знавця народної медицини.
18:30
Попри поважний вік, він не користується окулярами і дотепер читає лекції.
11:21
Про важливість цього продукту для організму людини, а також про те, чому його не варто пересушувати.
12:35
Її називають одним із найдешевших і найдієвіших способів виходу з емоційної кризи.
20:42
Якщо щоранку ви почуваєтесь виснаженими, хоч і спали всю ніч, то цей текст вам стане у пригоді.
10:15
Технологія виготовлення цих продуктів однакова, принципова відмінність - у складі.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.