Дієтологи назвали продукти, які можна їсти навіть пізно ввечері, не переймаючись за вагу

13 Грудень, 2017 - 16:45

- Яйця - це джерело повноцінного білка, що містить незамінні амінокислоти. Страви з цього продукту забезпечують відчуттям насичення. Кращий вибір - яйця Бенедикт або зварені на круто. Омлети і яєчня також підійдуть для вечері, але за умови, що готувати їх будете без масла чи з мінімальним його кількістю.

- Сир, виноград та горіхи.  Невелика порція сиру забезпечить вам 100 ккал, задоволення і користі у вигляді триптофану, білка і казеїну. Цей продукт навіть прискорить метаболізм на наступний день, якщо вживати сир перед сном. Виноград
багатий на мелатонін, тож у невеликій кількості буде корисним.

- Індичка - справжнє джерело триптофану і корисного білка.  Страви з індички засвоюються легше, ніж наваіть з курки. А  гарнір варто вибирати легкий, наприклад, гарбузове пюре.

- Хумус. Основа страви - нут, багатий вітаміном В6, який є важливим для синтезу мелатоніну. Додатком для цієї страви, якщо вирішили перекусити вночі, можуть бути хлібні палички, огірки, цукіні і моркви.

- Кукурудза - для пізнього перекусу підходить не консервована, а варена. Виводить надлишки холестерину, гальмує накопичення жирових запасів. Не варто додавати вершкове масло і сіль.

- Риба - для пізніх вечерь краще віддати перевагу білому м"ясу. Можна, наприклад, вибрати багату поживними речовинами тріску,  пише khm.depo.ua.

Реклама

Читайте також:

Тема дня

У багатьох зимові застуди супроводжуються ураженням горла й
Для профiлактики серцево-судинних хвороб раз на пiвроку треба проводити курс очищення судин
Хочемо того чи нi,  але з вiком стiнки судин засмічуються холестериновими бляшками, якi з часом можуть  навiть перекрити просвiт судини.

Новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.