Тримайте голову в холоді, а ноги — в теплі. Прості рекомендації для того, щоб спати солодко і міцно щоночі

14 Серпень, 2019 - 19:30
Для успішного засинання та якісного сну неодмінною умовою є невелике зниження температури тіла.
Лист в редакцію: “Шановна редакціє, напишіть, будь ласка, як можна позбутись безсоння? Часом ніяк не можу заснути, всю ніч кручусь і так до ранку. Може, ваші поради стануть у пригоді”. Лариса Стецьків, Черкаси Не вникаючи в біологічні подробиці, можна сформувати спрощену схему для здорової роботи біологічного годинника в контексті освітлення: — спати треба в повній темряві; — важлива градація освітлення протягом дня (від яскравого з переважанням так званого синього світла зранку до поступового зниження його інтенсивності ввечері, з переходом на більш “тепле” й ближче до сну взагалі тьмяне світло); — бажано також наживо побачити захід сонця, що є чудовим прикладом зміни освітлення і допомагає завчасно “ввімкнути” систему синтезу мелатоніну, адже мозок має отримати сигнал про старт процесу ще за певний час до безпосереднього вкладання у ліжко. ТЕМПЕРАТУРА Для успішного засинання та якісного сну неодмінною умовою є невелике зниження температури тіла. Важлива не так якась універсальна “ідеальна температура” для сну, як різниця, що виникає між максимально високою температурою тіла і тією, з якою ми лягаємо спати.

Реклама

Тема дня

Відвари хвої корисно не тільки додавати у ванну, лікувати ними кашель, вони можуть подолати тягу до горілки.
Учені університету Тафтса (США) провели масштабне дослідження, щоб  визначити рівень споживання солі та наслідки такого  споживання. Вони нагадали, що

Новини

11:00
Нещодавно 60-річним українкам зробили надскладну операцію, аби врятувати їхні життя.
14:00
Іноді, аби знайти відповідь на це запитання, доведеться відвідати п'ятьох-шістьох лікарів.
11:00
Розбудити хворого посеред складної операції: лікарі розповідають, навіщо це потрібно і як такі хірургічні втручання роблять в Україні.
11:00
Тепер вона насичується невеликими порціями, продовжує скидати зайві кілограми, а ще каже, що більше не може курити.
11:00
Психологиня розповідає про етапи переживання смерті близьких людей та пояснює, що може допомогти їм долати відчай.
12:00
Науковці знайшли зв'язок між негативним мисленням і ризиком розвитку синдрому стійкого порушення розумових функцій.
11:00
У якому віці найчастіше діагностують сколіоз, чим він загрожує і чому однією з причин його виникнення може бути навіть їзда на самокаті?
18:00
Медики наполягають - жири корисні для організму, а нестача їх призводить до ослаблення імунітету та проблем із м'язами і суглобами.
11:00
Про важливий етап перевірки медичних препаратів - клінічні випробування на людях.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.